S’étirer et bouger

Le meilleur remède contre les maux de dos c’est le sport. Evidemment, lorsque l’on travaille toute la journée et que l’on enchaîne par un couvre-feu à  heures et une fermeture des salles de sport, difficile de bouger. Pourtant il y a plein de petites choses à faire, chez soi ou à l’extérieur. A commencer par s’étirer : dès le matin et régulièrement lorsque l’on travaille. On fait régulièrement des pauses, on se lève, on se déplie, on tend les bras bien haut. Ensuite, la marche est un excellent exercice. La course à pied est également conseillée, à condition, d’une part d’avoir de bonnes chaussures, d’autre part d’y aller à son rythme. Il faut éviter de courir sur du dur : typiquement mieux vaut faire un footing en forêt que sur la promenade des Anglais : les chocs sur le bitume – a fortiori avec de mauvaises baskets – risquent de provoquer des douleurs au niveau des genoux ou des tendons d’Achille.

Faire la paix avec sa famille

Qu’elle soit surprotectrice, envahissante, conflictuelle ou toxique, la famille est un lieu qui cristallise attentes et tensions. Pourquoi est-ce si difficile de vivre ensemble lorsque l’on est du même sang ? Pourquoi attendons-nous autant de nos parents, de notre fratrie, de nos enfants même, alors que nous savons bien que beaucoup de ces attentes sont dépassées et déplacées ? Saverio Tomasella et Charlotte Wils donnent des clés pour comprendre le système familial dans lequel nous avons grandi, mais également ce qui se joue à notre insu et nous fait souffrir.

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