Il est encore temps de prendre l’air...
Alors que la menace d’un couvre-feu, le weekend prochain, plane toujours sur le Var, ce dimanche est peut-être la dernière occasion de s’aérer en famille avant un petit moment. Que ça soit à bicyclette ou à pied, les idées de sorties ne manquent pas pendant ces vacances. Alors profitez-en tant qu’il est encore temps. Et parce que prendre l’air, c’est aussi prendre soin de soi et de sa santé
«Sors prendre l’air. Ça te fera du bien. » Vous vous souvenez de ce petit conseil avisé de votre grandmère ? Il est temps de le suivre. Ce n’est pas qu’une histoire de plaisir. C’est une question de survie. On sait que la lumière est importante pour la santé. Le soleil est source de vitamine D. L’activité physique agit sur le métabolisme. Inutile d’aller courir un marathon. Une marche au soleil, un peu de jardinage, une balade à vélo, un trappetrappe avec les enfants sur la plage, et hop, tout de suite, ça va mieux. Tous les parents font ce constat : les enfants qui ont joué dehors toute la journée sont vite gagnés par le sommeil le soir. Pour comprendre pourquoi, nous nous sommes tournés vers la neuropsychologue et directrice de l’association Coridys, Virginie Mattio. Voici quatre excellentes raisons de mettre son nez dehors.
C’est bon pour le fonctionnement cognitif
L’oxygène est, avec le glucose, la principale source d’énergie cérébrale. S’activer augmente l’oxygénation du sang, dans tout le corps. Le fonctionnement du cerveau est amélioré. Toute activité aide à la création de nouveaux neurones et augmente le nombre de connexions synaptiques. Les neurones sont mieux organisés et communiquent davantage. Nous sommes plus attentifs, nous mémorisons mieux.
Ça protège le cerveau de certaines pathologies
En plus des bienfaits sur le corps en général, s’activer retarde l’apparition et le développement de maladies neurodégénératives type Alzheimer ou Parkinson. Le sport diminue le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC). La qualité du sommeil est améliorée.
Ça diminue le stress
Lorsqu’on bouge, le cerveau libère des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine (molécule du bonheur). C’est relaxant. Nous nous sentons plus détendus et avons meilleur moral.
Si l’on pratique une activité physique régulière, les changements dans la « chimie du cerveau » deviennent permanents et réduisent l’anxiété et le stress au quotidien.
C’est bon pour le moral
La lumière naturelle a une action positive sur le moral. Le psychiatre américain Norman Rosenthal, père de la luminothérapie, en a fait la démonstration dans les années 80, lors de travaux sur la dépression saisonnière.
Depuis, diverses études ont démontré l’action de la lumière sur le cerveau, ses bénéfices pour le sommeil, le rythme biologique, l’attention.
La Brainclinics Foundation (Pays-Bas), grâce à une étude dans dix pays, a mis en évidence le lien entre le manque d’intensité lumineuse et le trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Plus on bénéficie de lumière, plus on se préserve.