LES CONSEILS DU COACH

Allongée sur le côté, jambe du dessous légèrement repliée : la jambe du dessus tendue et légèrement surélevée va venir se fléchir au niveau de la poitrine, puis revenir tendue en position initiale. Le rythme idéal : 3 séries de 15 répétitions à droite et à gauche chaque jour. Deuxième exercice : debout, jambes écartées d’une largeur supérieure à celle du bassin, votre bras droit va venir toucher votre pied gauche, puis le bras gauche votre pied droit. Le mouvement doit être dynamique et les deux bras doivent être écartés et tendus. Le rythme idéal : 3 séries de 25 répétitions chaque jour. Merci à Nicolas, coach à la salle de sport Keep Cool Paris 4 Bastille, pour ses conseils.