Pour des bras et des épaules dessinés
bras devant vous, afin que vos coudes se touchent. Faites une série de 30 et répétez trois fois. Pensez à bien souffler entre toutes vos séries d’exercices.
ET MA POITRINE ?
Difficile à muscler, car constituée presque entièrement de tissus adipeux (graisses), notre poitrine peut néanmoins être raffermie et maintenue en forme grâce à deux petits exercices ultrasimples, et ne nécessitant aucun matériel. D’abord, joignez vos mains au niveau du plexus solaire. Poussez-les fort l’une contre l’autre durant quelques secondes et relâchez. Répétez cet exercice 20 fois. Autre petit truc : croisez les doigts, mains serrées, comme si vous vouliez casser une noix et poussez, en alternant la pression d’une main sur l’autre. Répétez ce mouvement cinq fois.
LES BONS SOINS POUR MES BRAS
Certains gels anticellulite peuvent aider à déstocker la graisse, en particulier ceux qui contiennent de la caféine. Si on les associe à un massage, leur efficacité est décuplée. D’ailleurs, quelques séances de palper-rouler en institut sont une solution intéressante pour déloger efficacement amas graisseux récalcitrants et atténuer l’effet peau d’orange (comptez 65 € environ). Vous pouvez également essayer les manchons anti-cellulite : grâce aux actifs cosmétiques du copaïba (tonifiant) et de la résine d’élémi (énergisante et revitalisante), ils éliminent les capitons et raffermissent les bras. Leur plus : ils sont réutilisables (Lytess, environ 20 €).
LES BONS OUTILS POUR ME MUSCLER
Rien de tel qu’une bonne vieille paire d’haltères de 1 kg chacun pour entamer des exercices destinés à redessiner bras et épaules. Dans les rayons fitness des magasins de sport, type Decathlon, il est possible d’en dénicher pour moins de 10 euros. Et si vous avez envie d’essayer avant d’acheter, vous pouvez fabriquer vos propres haltères maison. Rien de plus simple : remplissez d’eau une bouteille de 1 litre, sachant que cette contenance pèse pile poil 1 kg. Toutefois, la prise en main est moins pratique avec cette option, car les bouteilles sont plus larges donc plus difficiles à tenir d’une main. Il est possible d’investir dans un appareil type Wellbox qui, utilisé quotidiennement 6 minutes par zone, déstocke, draine et raffermit. Inconvénient, son prix : 999 € ! Autre méthode :
Slendertone Arms (60 € environ), des brassards qui agissent par électrostimulation musculaire sur les biceps et les triceps. À raison de cinq séances par semaine, le fabricant promet aux utilisatrices qu’elles retrouveront des bras sculptés après six semaines d’utilisation.
LA MINUTE FASHION
Avec des bras ronds, on privilégie des tops aux manches fluides, trois quarts ou longueur du coude, évasées ou chauvessouris. On choisit des couleurs unies et mates, pour affiner. Les blouses floues présentent l’avantage de dissimuler les bras et les épaules. Si vous adorez les débardeurs, préférez les modèles à bretelles larges, qui font paraître les épaules plus fines. Apprenez aussi à choisir le bon soutien-gorge. Souvent, plus on a de poitrine et plus nous avons un petit pli graisseux au niveau des aisselles, hélas peu esthétique quand on porte une robe bustier ou un top à bretelles. Évitez donc les modèles avec des coques trop petites et privilégiez les soutiens-gorge qui enrobent bien votre poitrine. Enfin, petite astuce : détournez l’attention sur une autre partie du corps dont vous êtes fières : taille ou poitrine, par exemple.