Ombattre le stress
En infusion, on utilise 5 grammes de fleurs séchées dans une tasse d'eau bouillante (15 minutes), puis on filtre et on en boit une tasse après chaque repas.
la passiflore
Tout comme l'aubépine, Passiflora incarnata, que l'on connaît mieux sous son appellation passiflore, est une plante indiquée contre les états anxieux, les palpitations, les tensions accumulées et les troubles du sommeil. Elle convient tout particulièrement aux sujets les plus actifs, et les prises ne s'accompagnent pas d'effets de somnolence.
Le mode d'administration : une cuillère à soupe pour une tasse d'eau bouillante par jour.
la mélisse
Plante-phare de la lutte contre les états dépressifs et l'émotivité excessive, la mélisse met ses vertus apaisantes au service des personnes souffrant de petits troubles nerveux. Employée traditionnellement en médecine asiatique, cette plante mellifère de la famille des Lamiacées est indiquée dans les cas d'excitation, anxiété, céphalée liée à la tension, insomnie, dépression et, par-dessus tout, de stress.
Infusion de mélisse : pour 1 litre d'eau, compter 30 grammes de plante. En boire 3 tasses par jour.
la valériane
La valériane officinale (Valeriana officinalis) intervient généralement pour soulager les troubles de la ménopause, les spasmes et les symptômes d'ordre névralgique, parmi lesquels la névrose, l'insomnie et les crampes d'estomac. En outre, elle peut s'avérer utile dans le cadre d'une démarche de sevrage tabagique. Elle fournit donc une bonne solution phytothérapique contre le stress, traitant plusieurs de ses aspects.
Préparation d'une tasse d'infusion de valériane : faire bouillir ¼ litre d'eau, verser sur une cuillère à soupe de racines de valériane, laisser infuser 10 minutes. Boire une tasse le soir, avant de s'endormir.
la rhodiola
Rhodiola rosea fait partie de la famille des Crassulacées. En même temps qu'elle permet de combattre le stress, la rhodiola augmente aussi la résistance contre les refroidissements, ce qui en fait un précieux allié durant l'automne et l'hiver. Ses actifs sont principalement extraits de son rhizome, et on la retrouve sous différentes formes : gélules, extraits standardisés, tisane, poudre. La rhodiola est cependant déconseillée aux femmes enceintes et celles qui allaitent.
le houblon
Calmant les états d'agitation, d'anxiété et d'insomnie, le houblon (Humulus lupulus) est d'utilisation courante contre les manifestations de dépression et de nervosité liées au stress.
La tisane de houblon : pour une tasse, faire bouillir 150 ml d'eau, verser sur une cuillère à café de fleurs écrasées et laisser infuser 10 minutes. A boire trois fois par jour.