Rester détendu, même une fois les vacances finies
Dire adieu aux vacances et s’apprêter à reprendre le chemin du travail, ce n’est certes un plaisir pour personne. Néanmoins, le coup de blues de la rentrée n’est pas une fatalité. On peut très bien envisager cette période de retour au train-train quotidie
P our ne pas céder à la déprime de la rentrée, la recette est simple : bouger et soigner son sommeil. Détente apportée par l’exercice et repos nocturne de qualité contribueront à mieux appréhender la fin des vacances et à redémarrer sur les chapeaux de roues.
Bougez pour mieux vivre la rentrée
L’approche de la rentrée et le moment idéal pour reprendre votre activité sportive préférée ou pour en découvrir une nouvelle. Dans ce domaine, chacun choisira selon ses goûts et ses aspirations. Mais s’il est une discipline à apporter énormément de bienfaits en cette période de l’année, c’est bien le yoga. Il convient, pour les débutants, d’adopter les formes simplifiées du yoga, constituées de postures et d’exercices simples qui permettent de se relaxer et de s’assouplir chez soi ou dans un club de remise en forme. Aidant, lui aussi, à la relaxation, le tai-chi est une gymnastique d’origine chinoise, inventée par des moines guerriers taoïstes et assidument pratiquée en Asie. Il est caractérisé par des mouvements lents qui donnent l’impression de se battre contre un ennemi invisible. Dans de nombreux pays asiatiques, on peut voir des
pratiquants de tai- chi exercer leur art en pleine rue et dans les parcs. D’ailleurs, une bonne partie d’entre eux est constituée
de personnes âgées, ce qui montre que le tai- chi est une discipline accessible à tous. De son côté, le Qi gong est une gymnastique également créée en Chine (vers le Ve siècle) et qui aspire à la « maîtrise de l’énergie vitale » ( le « Qi » ) , à travers la combinaison de techniques de concentration, de mouvements et d’exercices de respiration. Là encore, ce sont à la fois le corps et l’esprit qui en tirent profit. Ce sont là quelques disciplines qui pourraient vous aider à faire face au blues de la rentrée, à vous de choisir l’activité qui vous fera plaisir !
Un sommeil plus « responsable » et plus « sage »
Le sommeil doit être de qualité pour être véritablement réparateur, a fortiori lorsque l’on s’apprête à reprendre le travail ou les études après de longues vacances. Il faut dire que les vacances chamboulent le rythme habituel de sommeil ; on se couche généralement beaucoup plus tard que d’habitude, on s’offre quelques grasses matinées et on peut s’accorder quelques siestes de temps en temps, ce qui est loin d’être évident les autres jours et mois de l’année. Avant la rentrée,
il est donc important de renouer avec les bonnes habitudes en matière de sommeil. L’objectif est d’habituer l’organisme à se caler sur des horaires plus raisonnables, mais à un rythme progressif. En pratique, il s’agira, à l’approche de la rentrée, de se coucher chaque soir avec une demi- heure à une heure d’avance par rapport aux horaires de sommeil des vacances. Le réveil aussi doit se faire de plus en plus tôt. Il est également conseillé de bannir de la chambre tout ce qui est susceptible de freiner l’endormissement et le soleil : télévision, éclairage trop puissant, tableaux et bibelots trop nombreux, chauffage ou climatisation à outrance de la pièce, etc.