Un goûter d'anniversaire healthy

Halte aux goûters d’anniversaire dégoulinants de sucre ajouté et de gras saturé ! Nos bouts de chou méritent ce qu’il y a de mieux pour passer un bon moment tout en mangeant des aliments aussi bons que sains.

Reprendre les règles

Une fête d’anniversaire ne devrait pas être un prétexte pour faire des écarts et mettre à mal le petit estomac des convives ! Bien au contraire, c’est le moment propice pour leur démontrer que l’on peut très bien allier gourmandise et nourriture saine. Un goûter équilibré comporte : un fruit ou une compote afin d’apporter une dose de sucre naturel, un produit laitier pour le calcium et les protéines, un produit céréalier pour l’énergie et une boisson pour s’hydrater. Pour le goûter d’anniversaire de votre enfant, vous pouvez opter pour un gâteau fait maison (à partir de grains complets) ou acheté dans une boulangerie bio. Evitez les gâteaux bourrés de colorants, épaississants et conservateurs. Une brochette de fruits de saison sur son pot de yaourt fait maison ou un smoothie mousseux fera certainement son petit effet en apportant non seulement des couleurs mais également le plein de vitamines. Côté boisson, rien de tel qu’un jus de fruit frais pour remplacer les sodas et leur lot de sucre ajouté. Vous serez surpris par le succès que rencontrera votre goûter nutritif et sain ! Tout est question de présentation : n’hésitez pas à mettre des couleurs, des goûts authentiques et des petits détails sympas, tout ce qu’il faut pour faire plaisir aux grands comme aux petits.