La routine du dodo
pour un sommeil serein
L’enfant a besoin d’une routine du dodo pour marquer la transition entre le jour et la nuit. Les mêmes gestes qui se répètent à la même heure favorisent l’endormissement, il saura ainsi qu’il est l’heure d’aller au lit et ne fera pas de caprices. Il convient d’éviter les activités stimulantes pendant l’heure qui précède le dodo et d’opter plutôt pour des activités apaisantes (lecture, chanson douce, mots d’amour…). Rien de tel pour favoriser l’endormissement dans les meilleures conditions.
Dans la pratique
Accordez du temps à votre enfant : il ne s’agit pas de céder au chantage et aux pleurs, mais bien d’accorder du temps au bout de chou. Une petite demi-heure pendant laquelle vous lui parlez, le rassurez, lui faites la lecture… si vous essayez de bâcler le rituel du dodo l’enfant le sentira et résistera. Il ne faut pas non plus que ce petit moment s’éternise ! Expliquez à votre enfant que le temps alloué au dodo est terminé et qu’il est temps de fermer les yeux et de se laisser bercer par de beaux rêves. Il lui arrivera certainement de tenter sa chance en essayant de vous retenir sous divers prétextes, soyez ferme. A heure fixe : la même règle s’applique pour les repas, le bain, etc. L’enfant pourra ainsi anticiper et se préparer à aller au lit. On décide d’une heure pour aller au lit et on s’y tient ! Anticiper la négociation : toujours pour préparer l’enfant à ce qui va suivre. Dites lui que c’est la dernière histoire ou la dernière chanson pour éviter qu’il ne se mette à négocier une autre. Une fois cette dernière activité arrivée à son terme, on le borde, l’embrasse et en lui souhaite une bonne nuit. La maison se met au rythme du dodo : une fois l’enfant au lit, il convient de baisser le son de la télé et la lumière sous peine qu’il ait du mal à s’endormir.