Comment se prémunir du blues hivernal ?

Booster son humeur et son énergie vitale pour mieux appréhender le froid et la brumaille passe indubitablement par l'assiette. A coup sûr, ce qu'on mange influe sur nos affects ainsi que notre productivité. Les aliments à privilégier en hiver sont les fruits et légumes pour leur richesse en vitamine B, les poissons gras pour leur apport en oméga-3, le chocolat, les asperges, les oeufs et le fromage, sources de tryptophane.

Pour un effet bonne humeur optimal, nous miserons aussi sur des compléments alimentaires à base d'ingrédients naturels interférant avec les circuits du bonheur. Le LTryptophane trouve ici une excellente indication puisque cet acide aminé essentiel détermine la production de la sérotonine et de la mélatonine. Son apport aide à réguler l'humeur, le comportement alimentaire ainsi que le sommeil.

Bien connu des milieux phytothérapiques, le millepertuis est un antidépresseur naturel idéal pour chasser les pensées négatives et éviter les virages émotionnels. Le griffonia est une autre alternative bio aux antidépresseurs et anxiolytiques pharmaceutiques. Cette plante médicinale originaire d'Afrique est fortement dosée en 5-HTP, acide aminé impliqué dans la fabrication de la sérotonine. Vous pouvez également vous procurer ce même 5-HTP en complément alimentaire pour un effet relaxant, anxiolytique et régulateur de l'appétit.

Le safran, dont le principe actif agit directement sur le système nerveux central, est très efficace en cas de stress ou de fatigue psychique. En complément alimentaire, le safran vous aidera à aborder sereinement les périodes difficiles, à mieux gérer le stress et à éviter le surmenage.