Top 5 des aliments pour faire le plein d'énergie
Grosse journée en perspective et peu de temps pour les repas et les collations, à peine arrivés au début de l'après-midi que la faim et la fatigue nous envahissent. Afin d'optimiser son rendement physique et intellectuel, rien de tel qu'un dopage énergétique au naturel, autrement dit exclusivement axé sur l'alimentation. Voici notre sélection des meilleurs aliments antifatigue pour garder la forme tout au long de la journée. Les fruits à coque leaders des dynamisants
Les noix (de pécan, de macadamia et du Brésil) font figure de championnes dans cette catégorie avec un apport énergétique époustouflant (plus de 700kcal/100g). Elles se distinguent également par une composition nutritionnelle exemplaire puisqu'elles fournissent des acides gras oméga 3, des vitamines (E et B), des protéines et des minéraux (fer, calcium, potassium et magnésium).
Les graines des pépites insoupçonnées
La graine de nigelle, épice maitresse de la cuisine orientale, est vivement conseillée surtout lors des transitions saisonnières. Détoxifiante, nutritive et antiseptique, elle consolide les résistances immunitaires vous évitant coups de barre et infections en tout genre.
La graine de chia est également une source d'énergie du fait de sa teneur en fibres, acides gras essentiels, vitamines et antioxydants. Pour un parfait équilibre énergétique, les graines de pavot et de courge sont fortement préconisées surtout en hiver car elles vous aideront à lutter contre le froid.
Les dattes le coup de fouet de l'hiver
Véritable concentré de glucides (fructose, dextrose et maltose), la datte est une excellente source d'énergie pour le corps. Cocktail tonifiant particulièrement intéressant, la datte fournit des calories utiles du fait de sa richesse en micronutriments aux innombrables bienfaits. Avec ses protéines, fibres, vitamines, minéraux, oligoéléments et antioxydants, la valeur nutritive de ce fruit est incontestable. Idéale pour combattre les coups de fatigue, elle est également bénéfique pour le système immunitaire et donc particulièrement recommandée en cette période de l'année.
Le thé vert un moment de relaxation revitalisant
Riche en caféine et catéchine, le thé vert vous aidera à rester en forme tout au long de la journée. Ces substances se sont aussi avérées bénéfiques pour la mémoire et l'attention et exercent un effet antistress grâce à leur pouvoir antioxydant. Selon les études, la consommation régulière de thé vert agit sur le long terme en améliorant les performances et en réduisant la fatigue chronique.
Le chocolat noir un délice aux milles vertus
Avec une charge calorique avoisinant les 500kcal par 100g, le chocolat noir fait partie des aliments les plus énergétiques. Ceci est surtout rattaché à sa teneur en lipides et en glucides contenus dans le cacao. Cette composition est garante d'une énergie durable. En outre, le chocolat contient de la théobromine qui est un puissant stimulant ainsi que de la caféine. Le chocolat noir est enfin une excellente source de magnésium connu pour son effet antistress, antidépresseur et vivifiant.