Stress oxydatif

Les moyens bio

pour en venir à bout !

Il est considéré comme une source de vieillissement prématuré ainsi que de certaines pathologies. Le stress oxydatif ou oxydant survient de différentes causes comme le stress, la pollution, la mauvaise hygiène de vie ou encore une alimentation déséquilibrée. Aujourd'hui, il est crucial de comprendre ce mécanisme et d'en connaître les moyens en l'occurrence bio afin d'y remédier. Lumière sur un syndrome des temps nouveaux.

Comprendre le stress oxydatif

En termes clairs, le stress oxydatif est un syndrome à l'instar de l'inflammation et constitue un déséquilibre de l'organisme. Il correspond à une agression des cellules par ce qui est appelés des radicaux libres ou encore les espèces réactives de l'oxygène. Le corps va actionner un dispositif de protection contre le stress oxydatif à travers des stratégies de défenses spécifiques. Cependant, il arrive par moment que l'organisme ne puisse pas produire suffisamment d'antioxydants afin de faire face aux radicaux libres. Aussi, il arrive que le corps ne soit pas correctement alimenté par les apports nécessaires contre les excès de radicaux libres. L'organisme manque donc des vitamines A, E et C, de carotène, du sélénium, ou encore de flavonoïdes. Tout cela conduit à un déséquilibre du corps sur fond d'accumulation des radicaux libres, ce qui est à même de causer des répercussions fâcheuses sur le bon fonctionnement des cellules.

Quelles causes derrière le stress oxydatif ?

Il existe de nombreux facteurs liés à l'extérieur et au comportement qui sont mis à contribution dans le déclenchement du stress oxydatif. Parmi ces facteurs, nous citons la consommation de tabac, alcool ou drogues, les infections et maladies inflammatoires, une alimentation déséquilibrée, l'exposition aux rayons ultraviolets et notamment le stress chronique. De ce fait, l'organisme est dans la capacité de neutraliser au mieux les radicaux libres lorsque l'on est en bonne santé, que l'on consomme des fruits et légumes bio, que l'on évolue dans un environnement sain et non pollué, que l'on ne fume pas et que l'on se s'expose pas trop au soleil. S'ajoute à cela la pratique d'une activité physique telle que la marche ou le vélo. Bien entendu, dans la vie de tous les jours, il est difficile de disposer de cette configuration aux allures parfaites et cela conduit à un vieillissement prématuré et dans certains cas, l'apparition de maladies chroniques ou évolutives.

Adopter une bonne hygiène de vie

L'hygiène de vie est l'élément primordial à prendre en considération en vue de prévenir les effets du stress oxydatif. Il existe à cet effet, un nombre d'actions à entreprendre afin d'adopter une bonne hygiène de vie : ● S'éloigner des sources des radicaux libres : ils sont nombreux et il convient de les éviter afin de limiter leurs effets. Il s'agit de la consommation excessive de tabac ou d'alcool, l'exposition à la pollution intérieure, et notamment la consommation d'aliments trop cuits, l'exposition aux ultraviolets.

● Réviser son alimentation : la clé réside essentiellement dans la consommation de 8 parts de fruits et légumes bio et frais en privilégiant ceux riches en antioxydants naturels à l'instar des légumes à feuilles vertes, des légumes crucifères (brocolis, chou), des agrumes riches en vitamine C, des épices et aromates (curcuma, gingembre) ainsi que des aliments contenant de l'oméga 3 comme les oléagineux et les poissons gras. Aussi, préférez du café ou du thé à des boissons acides pour leur teneur en antioxydants et flavonoïdes. ● Se défaire du stress : Il est l'ennemi juré de tous au quotidien. Le stress envahit de plus en plus nos vie provoquant outre action, la hausse des mécanismes de production de radicaux libres. Optez alors pour la méditation, l'hypnose, le yoga, les massages, la sophrologie, ainsi que les promenades dans la nature en vue de limiter au mieux les effets néfastes du stress. Autre élément essentiel : la limitation de l'exposition aux écrans à faire

lors des weekend ou des vacances.

● Pratiquer une activité physique : bouger et pratiquer du sport de façon modérée contribue significativement à réduire la génération des radicaux libres. La régularité de la pratique est importante : une marche de trente minutes tous les jours, de la nage, ou du vélo à raison de trois fois par semaine

est vivement recommandé.