Des plantes pour soulager vos douleurs articulaires
Un poignet douloureux au début de l'hiver, des genoux qui font mal à la fin d'une randonnée, une épaule qui craque après une après-midi de jardinage... Les douleurs articulaires peuvent survenir à tout âge et peuvent avoir une multitude de causes. Heureusement il existe beaucoup de solutions naturelles pour soulager ces douleurs.
Les antidouleurs, notamment les AINS, sont des traitements efficaces, mais ils ne sont pas anodins. Ils vous soulagent sur l'instant, mais avec beaucoup d'effets secondaires, et surtout en participant à la dégradation à long terme de vos articulations. Heureusement des solutions naturelles existent. En effet, plusieurs études ont révélé l'efficacité de certaines plantes pour soulager les inflammations. Il existe même des livres qui traitent du sujet, par exemple le livre du docteur Laurent Chevallier : Soigner l'arthrose par les plantes.
Le saule blanc
Surnommé « aspirine végétale » par les phytothérapeutes, le saule blanc est connu et utilisé depuis l'antiquité pour ses vertus apaisantes. Cet arbre au port majestueux est considéré comme le symbole de l'immortalité en Extrême-Orient, notamment au Tibet où il est l'arbre de vie. La salicine de l'écorce de saule blanc apaise la douleur, la fièvre et l'inflammation. Pour en bénéficier, il faudrait prendre l'écorce séchée des jeunes rameaux de 2-3 ans, en tisane ou décoction. Pour en préparer une décoction, jetez 20g de l'écorce dans 1 litre d'eau, faites bouillir le tout pendant 5 min. Laissez ensuite infuser pendant 10 min et prenez-en 3 fois par jour. Ne pas excéder ¼ litre à ½ litre par jour. En infusion, faites bouillir 2 à 3 g d'écorce dans 1 tasse d'eau. Buvez-en à chaque repas.
La reine-des-prés
Particulièrement réputée pour ses propriétés antalgiques puissantes, la reine-des-prés est utilisée pour soulager les douleurs articulaires, tendinites, rhumatismes… Une étude de 1989 a montré que la reine-des-prés, associée avec le cassis, est un traitement efficace des maladies articulaires chroniques. Par ailleurs, de récentes études ont montré aussi que la reine-des-prés régule les défenses immunitaires. Autrefois appelée « spirée », la reine-després contient de l'acide salicylique, constituant présent également dans le saule. Il est précurseur de l'acide acétylsalicylique, qui n'est autre que la substance active de l'aspirine. La reine-des-prés figure parmi les 148 plantes de la pharmacopée française en vente libre ! Pour en préparer en tisane, laissez infuser des fleurs séchées dans une eau à peine frémissante. Buvez-en 3 tasses par jour.
Le gingembre
Utilisé en Asie depuis des siècles comme anti-inflammatoire naturel pour traiter les douleurs rhumatismales liées à l'arthrose et à l'arthrite, le gingembre calme les douleurs qui affectent les articulations. En effet, de nombreuses études scientifiques ont montré que le gingembre possède de nombreuses vertus santé de par ses puissantes actions sur la modulation de l'inflammation et ses vertus antioxydantes.
Le gingérol est le principal composé bioactif du gingembre, responsable de la plupart de ses propriétés médicinales. Il a de puissants effets anti-inflammatoires et antioxydants. Pour en bénéficier, faites bouillir un litre d'eau puis intégrez des fines tranches de gingembre au moment de l'ébullition. Laissez bouillir 15 minutes. Retirez du feu et laissez infuser 15 minutes. Filtrez et buvez jusqu'à 4 tasses par jour.
Le curcuma
Outre ses propriétés antioxydantes, le curcuma aide à la bonne santé des articulations, du foie, du système immunitaire et du système cardiovasculaire. Cette plante originaire du sud de l'Asie que l'on appelle Safran des Indes, grâce à ses composés appelés « curcuminoïdes », (90% de curcumine), est efficace contre les inflammations de l'articulation entière, celle des tendons, et de la bourse. Des études ont montré que le curcuma est une excellente alternative aux anti-inflammatoires non-stéroïdiens et antidouleurs.
La curcumine est réputée pour ralentir la déminéralisation des os. Les infusions sont la meilleure manière de prendre le curcuma de manière curative. Infusez de 1 à 2 g de poudre de curcuma avec 3 ou 4 grains de poivre noir dans 150 ml d'eau bouillante durant 10 à 15 minutes. Buvez-en 2 tasses par jour. Vous pouvez également faire une infusion de curcuma et citron, l'épice jaune et l'agrume étant deux ingrédients complémentaires qui agissent en synergie.
La prêle
Très riche en silicium (5 à 10 % de la plante sèche) qui améliore la mobilité des articulations en cas de problèmes articulaires et rhumatismaux, la prêle - surnommée la prêle des champs - est aujourd'hui bien connue pour la consolidation osseuse et la santé des cartilages. En effet, cette plante déjà présente aux premiers âges de la terre est très appréciée pour renforcer les os.
La prêle soulage donc les douleurs au niveau des articulations et prend également soin des cartilages en favorisant leur reconstitution.
Pour lutter contre les douleurs articulaires, mélangez 2 à 4 g de prêle séchée à 150 ml d'eau bouillante et laissez bouillir 5 minutes puis laissez infuser une dizaine de minutes supplémentaires. Buvez cette préparation trois fois par jour.