NOS CONSEILS
Dans nos modes de vie intenses et stressants, il n’est pas toujours facile de garder la forme et de rester efficace. L’hiver, avec le froid et le manque de lumière, est une période propice à l'installation d'une grande fatigue. Alors, comment faire pour garder la forme physique et être toujours d'attaque ?
ou les personnes âgées. Pourtant, été comme hiver, il est indispensable de boire de l’eau régulièrement pour éviter la déshydratation. Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau, même si vous n'avez pas soif. Une légère déshydratation provoque fatigue, maux de tête, difficultés à se concentrer et crampes. Il est recommandé de boire beaucoup et à petites gorgées pour maintenir un apport en eau suffisant. Une hydratation régulière est d’ailleurs préférable à une alternance de phases de déshydratation/ réhydratation. Variez alors les plaisirs : eau, boissons chaudes sucrées ou non sucrées, thé, café, infusions, tisanes, lait, chocolat bien chaud, bouillon dégraissé… Consommez aussi des aliments riches en eau comme les fruits et légumes.
Respecter les variations d'énergie liées à cette période
La fatigue est souvent le signe d’un surmenage physique, intellectuel ou professionnel. En effet, un rythme accéléré épuise mais savons-nous réellement comment nous y prendre pour ralentir la cadence ? En médecine chinoise, un mode de vie déséquilibré par une mauvaise alimentation ou respiration, le stress quotidien, les angoisses, les environnements pollués, une vie émotionnelle perturbée, épuisent notre énergie. Pour y remédier, ralentissez votre vie sociale et vos activités pour profiter davantage de votre famille. Profitez de cette période propice à la lenteur, à la méditation et à l'intériorisation, pour vous ménager, prendre des temps de repos, lire, faire du yin yoga, se réjouir des choses qui vous comblent… Agir ainsi c'est se conformer à l'énergie de l'hiver !
L'hiver est bien connu en tant que saison de propagation des maladies respiratoires comme le rhume, la bronchite infectieuse, l’angine virale et, bien sûr, la grippe. C'est l'occasion de prendre de bonnes habitudes pour préserver votre santé. Voici quelques conseils pour se prémunir des maladies respiratoires.
Pourquoi tombe-t-on plus souvent malade en hiver ?
En hiver, nous sommes nombreux à consulter le médecin pour une fièvre, une toux grasse, une angine ou encore une grippe. Les rhumes et les maladies virales sont plus répandus en hiver. Avec la baisse des températures, nous avons tendance à rester plus longtemps dans des espaces clos. Résultat, nous risquons de tomber plus souvent malades à cause du manque d’aération et de la promiscuité. Pour éviter les infections
hivernales, les médecins recommandent d’aérer régulièrement les pièces. Par ailleurs, la bouche, les yeux ou le nez sont des portes d’entrée pour les virus. Il faut faire preuve de vigilance et éviter de se toucher le visage avant de bien se laver les mains. La baisse du mercure est aussi en cause. En effet, la pénétration des virus respiratoires est favorisée par le froid. L’air sec assèche les muqueuses du nez, notre première ligne de défense contre les virus. Elles deviennent par conséquent plus fragiles et plus vulnérables.