Comment prévenir les maladies hivernales ?

A l’approche de l’hiver, les professionnels de la santé rappellent souvent à leurs patients les règles d’hygiène à suivre pour éviter de passer la saison au lit : se laver régulièrement les mains, aérer tous les jours sa maison, été comme hiver, nettoyer sans attendre toute surface souillée… En plus de ces gestes simples à adopter au quotidien, il faut renforcer son système immunitaire en ayant notamment une alimentation saine et équilibrée. Vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires à base de vitamine C, de Zinc, ou de vitamine D pour booster votre immunité. Des études ont montré qu’une supplémentation en vitamine C réduirait considérablement le risque de contracter un rhume. Cette vitamine joue un rôle majeur dans le renouvellement des lymphocytes B et T, vecteurs importants de notre défense humorale. Par ailleurs, le zinc est un oligo-élément essentiel pour notre système immunitaire. Il fonctionne d’ailleurs de pair avec la vitamine C pour nous protéger contre les infections. Le zinc agirait en synergie avec la vitamine C pour réduire la fréquence, la durée ainsi que la sévérité des pathologies infectieuses.

Remèdes naturels pour soulager les petits rhumes

Dès que vous commencez à ressentir les premiers symptômes, prenez-vous en main ! N’attendez pas que votre état ne s’aggrave. Pensez à vous préparer une bonne tisane à base d’échinacée. Cette plante est un excellent allié pour stimuler votre système immunitaire. Elle joue un rôle primordial dans l’activation des pouvoirs des macrophages, des cellules appartenant aux globules blancs qui interviennent dans la réponse immunitaire adaptative. Vous pouvez aussi faire des inhalations d’huiles essentielles pour vous décongestionner le nez et dégager votre respiration. La méthode est simple, il suffit de mettre quelques gouttes dans une eau frémissante et d’inspirer la vapeur dégagée. Pensez à enlever vos lunettes et à bien fermer vos yeux. Vous pouvez utiliser plusieurs huiles à la fois, en associant 3 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié à 2 gouttes d’huile essentielle de lavande fine. Vous pouvez aussi y ajouter de l’huile essentielle de niaouli ou de marjolaine.