PANACÉE SOLAIRE
On sait depuis peu que les rayons du soleil modulent le microbiote intestinal pour renforcer l’immunité, mais qu’ils ont aussi tendance à affaiblir notre microbiote cutané... Voici la bonne stratégie pour prendre soin des deux en simultané.
Après plus de deux mois de confinement, le soleil nous attire comme un aimant. Il est d’autant plus important de s’y exposer cet été qu’on sait depuis peu que ses rayons modulent le microbiote intestinal pour renforcer notre immunité. Mais attention, ils ont aussi tendance à affaiblir notre microbiote cutané. Voici la bonne stratégie pour prendre soin des deux en simultané.
S’exposer intelligemment
Booster de microbiote intestinal
au soleil n’a jamais été aussi bénéfique pour la santé. Une étude réalisée sur 21 femmes, publiée dans la revue Frontiers of Microbiology,
en octobre dernier, a montré qu’une exposition aux UVB rééquilibrait systématiquement leur microbiote intestinal. Ceci, par le biais notamment de la production de vitamine D. On sait également aujourd’hui qu’un microbiote intestinal renforcé nous permet de fabriquer davantage de neurotransmetteurs. Une équipe belge de l’université de Louvain a ainsi identifié près de 500 bactéries capables de produire des composés neuro-actifs, telle la sérotonine par exemple (la fameuse hormone de la sérénité), fabriquée à 95 % dans notre intestin sous l’influence du microbiote. Un microbiote optimisé et rééquilibré après une exposition solaire expliquerait ainsi pourquoi nous résistons mieux aux maladies et aux infections l’été, et pourquoi notre humeur remonte avec l’arrivée des beaux jours…
Mais si le soleil a une action
Agresseur de microbiote cutané
plutôt positive sur le microbiote intestinal, il est moins clément avec le microbiote cutané. Celui-ci est pourtant indispensable au bon fonctionnement de la peau en cas d’exposition solaire. Mais au même titre que la pollution ou les produits trop détergents, les UV et les IR (infrarouges) provoquent une inflammation et modifient son pH, affaiblissant à la fois son film hydrolipidique et sa flore cutanée, avec une répercussion directe sur le vieillissement cellulaire. «Une étude a d’ailleurs mis en évidence que la prise alimentaire d’un probiotique, le lactobacillus johnsonii, pendant deux mois, accélère la récupération de la peau après une exposition aux UV», ajoutent Alain Géloën et Alexandra Raillan, coauteurs du livre Le Microbiote cutané (éditions First). Demain, on pourra sans doute aider la peau à réparer les dommages infligés par les UV à coups de probiotiques topiques ou à avaler…
D’où l’intérêt, en 2020, de modifier notre approche
Parade solaire
de l’exposition solaire, avec ce nouveau protocole en 3 actes. 1) On se protège avec des soins qui laissent passer les UV (pour le bonheur du microbiote intestinal) mais qui protègent
en parallèle le microbiote cutané, tout en respectant les microorganismes
Chez Esthederm, la brume de l’été 2020 marins.
renforce le bronzage naturel et préserve la jeunesse cellulaire en prévenant les dommages causés par l’ensemble du spectre (Brume Soyeuse Protectrice Corps Soleil Fort, 49 €). Chez Shiseido, les labos maison ont mis au point SynchroShield: une formule waterproof qui ne se diffuse quasiment pas dans l’eau, et qui potentialise son effet protecteur au contact de la chaleur et de l’humidité (Lait Solaire Visage & Corps SPF50, 38 €). Pour Raw Elements, les soins plastic free, mis au point par un sauveteur en mer, garantissent une résistance à l’eau de 80 minutes et font le plein d’antioxydants (Face + Body Tin SPF30, 19 $). Le nouveau lait Anthelios de La Roche-Posay, quant à lui, dans un tube de carton recyclable, s’appuie sur la technologie Netlock : les filtres sont intégrés dans de fines gouttelettes d’huile gélifiées pour un film protecteur plus homogène (Anthelios SPF50+, 16 €). Toujours très engagé, Nuxe mise sur un soin green à tous les niveaux: flacon XS, filtres solaires biodégradables et actifs hydratants obtenus par extraction sans solvant (Fluide Léger SPF50, 20 €).
Enfin, chez Avasol, les sticks teintés, approuvés par les surfeurs pour leur respect des océans, déposent en deux secondes leur formule hautement hydratante là où le visage en a besoin (Surfer’s Barrier Stick 50+, 20 $). 2) On stoppe efficacement les dommages radicalaires le soir,
avec des formules après-solaires qui calment l’inflammation
Pour Gallinée, et permettent à la flore cutanée de se redéployer.
la haute teneur en acide lactique du Lait Corps apaise et rétablit le pH cutané après l’exposition, tandis que son complexe aux pré-pro-postbiotiques reconstruit la barrière endommagée par les UV (40 €). En cas de coups de soleil, le soin iconique d’Avène a été reformulé avec des postbiotiques issus d’une bactérie découverte dans l’Eau Thermale maison, pour 30 % de réparation en plus (Cicalfate+, 14,20 €). Ce Baume de Monoï Ultra-Frais Dior Bronze ne fait aucun compromis sur la sensualité, avec son complexe prolongateur de bronzage au parfum de fleurs polynésiennes, ni sur la réparation, avec ses extraits de monoï (39,50 €). Pour Estée Lauder, la peau rayonne à la nuit tombée avec ce soin luxueux aux huiles naturelles (olive, pépin de raisin, son de riz, noyau d’abricot) qui répare et renforce la barrière cutanée (Crème Lissante Bronze Goddess, 65 €). Chez Korres, la formule au yaourt grec riche en probiotiques et vitamines, apaise en un instant la moindre rougeur (After Sun, 22 €). Enfin, cette gelée SOS signée Clarins s’applique en couche épaisse pour apaiser les coups de chaud et calmer l’inflammation (Masque SOS Coups de Soleil, 29,50 €). 3) On donne un coup de pouce à sa peau avec des compléments
alimentaires qui renforcent la flore en surface et accélèrent
Pour Progurt, un seul sachet la montée d’un bronzage durable.
versé dans son smoothie ou transformé en yaourt, contient le nombre record de 1 000 milliards de bactéries pour protéger la peau de l’intérieur toute la journée (Probiotic 5 sachets, 99 $).
Chez Garden of Life, ce sont 34 souches de bactéries différentes, soit 100 milliards de cultures de bactéries vivantes, que l’on retrouve sous forme de capsules, à garder au frais (Raw Probiotics, 43 €). Pour Dijo, 2 gélules par jour, avant, pendant et après l’été, rééquilibrent la flore intestinale pour une meilleure assimilation des bienfaits du soleil (100 % Probiotiques, 39 €). Quant au Duo Éclat Total de D-LAB Nutricosmetics, il fait monter la mélanine, protège du stress oxydatif et réduit l’inflammation (49 €). Lyma, lui, repose sur l’association entre vitamine D3 et vitamine K2, qui permet justement à la vitamine D de révéler ses bienfaits. Sans parler de sa haute teneur en ashwagandha, une plante bien connue pour ses propriétés anti-inflammatoires (235 €).
Chez Aime, Summer Glow combine caroténoïdes naturels pour le hâle, huile de cameline pour l’hydratation et probiotiques pour une peau joliment bronzée (30 €).