Les nouveaux codes du bonheur
Lâchée dans une zone d’improvisation inédite, l’humanité doit réécrire ses recettes du bonheur. Entre cours universitaires, gadgets électroniques pour doper son optimisme et cosmétiques good mood, on apprend à repousser les frontières de l’anxiété pour se sentir mieux dans sa tête, comme dans sa peau.
«Plus vous prendrez conscience de vos petits bonheurs, plus vous en connaîtrez de nouveaux.» —Vex King
L’université de Yale a été la première
Cours de bonheur à la fac à proposer des cours de bonheur en ligne, avec «PSYC157 : Psychologie et bonne vie». D’autres ont suivi, comme l’atelier sur «La science du bonheur» proposé par la fac de Berkeley. L’idée? S’initier aux découvertes de la recherche scientifique sur le bien-être, mais aussi les mettre en pratique. La méthodologie est progressive et à la portée de tous, mais l’assiduité quotidienne est la clé du succès. Les exercices combinent le meilleur du fitness, du bouddhisme, de la nutrition et de la neuroplasticité. On y apprend par exemple à contrôler sa gestion du temps, dévier les pensées négatives, améliorer sa vision des couleurs ou optimiser ses calories. Une approche à 360° pour une amélioration de son score «bonheur» (mesuré en début et fin de cours) de 30 % en moyenne. Bonus : c’est gratuit et sous-titré.
coursera.org/learn/the-science-of-well-being. ggsc.berkeley.edu/what_we_do/event/the_science_of_happiness
Neuromodulation végétale La mode du bio-hacking évolue. Après la folie des champignons adaptogènes empruntés à la médecine ayurvédique, comme le chaga dans le café du matin, de nouvelles herbes indigènes et exotiques se hissent au palmarès du bien-être. Dernière star de la nutrition indie, le bacopa monnieri – traduit parfois par «herbe de grâce» – trône au top des ingrédients à explorer pour booster son moral. Comme tout nootropic, il influence la chimie cérébrale et réoriente la production neuronale vers des ressources inexploitées.
Les études montrent qu’il permet d’alléger le stress et l’anxiété en améliorant la clarté mentale. Le bacopa contient aussi de rares antioxydants, les bacosides, qui empêchent les cellules graisseuses du cerveau de s’oxyder au contact des radicaux libres. «Il permet d’améliorer la perception du temps. Il aide à se réancrer dans la réalité en levant la brume des pensées périphériques, au quotidien et en prévention des maladies neuro-dégénératives», explique le centre de médecine bio-fonctionnelle de Santa Monica en Californie. Ultra High Strength Bacopa, Toniiq, 15,97 $. toniiq.com
Bonne humeur programmable En Californie toujours, les gadgets destinés à quantifier nos réactions physiologiques en rapport avec nos émotions se sont multipliés comme des petits pains. Les nouveaux trackeurs, déguisés en bracelets, bagues ou serre-tête, permettent de moduler nos ressentis, nos états de vigilance, de nous relaxer ou d’améliorer notre productivité, via une simple appli sur le téléphone. La bague Oura est une petite usine à gaz déguisée en alliance, avec lumière infrarouge, trois capteurs de température et des détecteurs de micro-mouvements parfaits pour réaligner notre rythme circadien. La très sérieuse
Nature Scientific Review a aussi validé les effets du bracelet Doppel qui mesure les battements du coeur et y répond par des vibrations silencieuses au poignet pour aider à prolonger les pensées positives. Autre star de la bio-tech: Emotiv enregistre l’activité cérébrale sur un tableau quotidien et hebdomadaire pour visualiser ses pics d’attention et de fatigue, ses zones d’agitation ou ses minutes d’anxiété pour mieux gérer son stress.
Bague Oura, à partir de 299 $, ouraring.com. Bracelet Doppel, en précommande, 249 $, feeldoppel.com. Emotiv Insight, 299 $, emotiv.com
Bonheur quantique En émettant une fréquence positive, pouvons-nous attirer le bonheur? C’est ce que pense en tout cas le Dr Christian Bourit, coach en développement personnel: «Les découvertes de la science moderne montrent qu’une véritable trame d’énergies, appelée “champ quantique”, occupe l’espace, en apparence vide, qui nous entoure.» Chaque être humain y joue le rôle d’émetteur-récepteur, capable d’attirer des événements en fonction de la fréquence qu’il émet, comme un diapason. «Nous sommes des êtres vibratoires et, lorsque nous émettons une nouvelle fréquence, les conditions et les circonstances évoluent en conséquence.» Sachant que les sentiments de joie, d’amour et d’abondance génèrent des fréquences hautes. Qu’à l’inverse, la peur sous toutes ses formes, la jalousie, la rancune, l’égoïsme, génèrent des fréquences basses. Dans son dernier livre Vivez pleinement, vivez quantique, paru aux éditions Leduc, il nous guide pour avancer pas à pas sur le chemin du bonheur, en incluant des techniques de visualisation, de méditation, de modulation de ses émotions et donc des fréquences associées.
Équilibre vibratoire Dans le même esprit, Vex King, autre coach mental, ajoute: «L’univers répond à nos vibrations en nous renvoyant l’énergie que nous diffusons.» Mais pour lui, «pour accéder à un sentiment de paix, nous avons besoin d’équilibre: un juste dosage entre travail et loisirs, action et patience, économies et dépenses, rire et sérieux, rester et partir. C’est cet équilibre qui nous permet d’avoir une vibration plus élevée», précise-t-il dans son livre Good Vibes, Good Life (éditions Leduc). Le tout, en commençant par s’aimer soi-même, sans tenir compte du regard des autres, mais «en trouvant un juste milieu entre s’accepter tel que l’on est, tout en sachant que l’on mérite mieux, et oeuvrer en direction de ce mieux». Sans oublier le contact avec la nature qui nous régénère, une alimentation riche en bonnes vibrations (fruits et légumes frais, céréales complètes, oléagineux, pousses germées, algues…), ainsi qu’un travail sur la respiration profonde.
Formules euphorisantes Parce que se sentir bien dans sa tête et dans sa peau vont de pair, les marques de beauté nous ont concocté des petits bonheurs cosmétiques :
1) sérum à boire. Ho Karan, l’expert du cannabis breton, imagine L’Antidote, le premier cosmétique au CBD et pro-collagène à avaler pour une peau et un esprit qui rayonnent. 46 €.
2) énergisant cellulaire. La brume Ultimune de Shiseido se vaporise allégrement dès que le manque de motivation cellulaire se fait sentir. Aussitôt enveloppée dans ce nuage bienfaisant, rafraîchissant et hydratant, la peau retrouve tout son potentiel énergétique. 60 €.
3) bulle de bonheur. Rond, doux et précieux, le savon Perle de Bain Joy de Dior, au sillage lumineux, enveloppe le corps de sa mousse euphorisante. 30 €.
4) détente cutanée. Le nouveau sérum Hydra Zen de Lancôme réunit 11 acides aminés, de l’acide hyaluronique, un extrait d’aloe vera et de rose, dans une texture liquide évanescente, pour neutraliser le stress cellulaire avant qu’il ne ternisse l’éclat du teint. 49 €.
5) source de vie. Parce que la fatigue psychologique impacte l’hydratation cutanée, la recherche Givenchy a glissé, dans sa Crème Fine Ressource, le Beauty Moss Complex, 100 % naturel, qui rétablit l’équilibre hydrique à tous les niveaux. 61 €.
6) microbiote en lévitation. Le toner en brume de Kövo mise sur l’association CBD (taille nano pour une meilleure absorption) + peptides + pré & probiotiques pour renforcer la barrière cutanée, repulper le matelas cutané et illuminer le teint. 60 $.
7) bactéries bienfaisantes. Pionnière dans l’utilisation des bonnes bactéries, Aurelia Skincare va encore plus loin avec CBD Super Serum + Probiotic: un soin qui célèbre le chanvre dans sa forme la plus pure et qui, associé aux probiotiques maison et à l’acide hyaluronique, stoppe net la moindre inflammation. 97 €.
Happy meal Et si le bonheur se trouvait aussi dans notre assiette? Pour Imane Sqalli, à la tête de la cantine paleo vegan Cave & Coconut, «l’alimentation doit rendre heureux».
Le lien entre dépression et déséquilibre du microbiote intestinal a d’ailleurs été démontré dans plusieurs publications scientifiques: sa bonne santé agit directement sur notre humeur ou notre état de fatigue. Voilà pourquoi la cheffe a mis au point un programme qui célèbre les bonnes bactéries et qui se focalise, en prime, sur les cellules cérébrales. On commence la journée par un jus «sérotonine booster» au cresson, betterave et curcuma. Au déjeuner, on opte pour le cauliflower rice aux safran et graines de courge, et au goûter, pour un sorbet «mood booster» au safran et à la mangue. Pour finir, on dîne léger d’un smoothie «mélatonine booster» à base d’ananas, banane, safran et lait de noix. Un délice à se faire livrer à la maison sur 5 jours minimum pour cultiver sa bonne humeur.
Cure Happy Brain à commander sur caveandcoconut.com Autre option à privilégier sur le long terme: L’Essentiel Peau de Combeau. Disponible en abonnement mensuel pour plus de régularité, et donc d’efficacité, ce complément intelligent mise sur l’actif Safr’Inside, un concentré de safran. Bien connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes sur la peau, cette épice est aussi un puissant régulateur d’humeur utilisé pour soulager anxiété et stress. Plusieurs études sérieuses comparent même ses résultats à ceux des anxiolytiques. Au bout de 2 semaines, on observe déjà une amélioration de l’équilibre émotionnel, une réduction des syndromes pré-menstruels et de la mélancolie. Sans parler du glow indécent qui apparaît dès les premiers jours… 59 € sur combeau.co
En complément, ces 3 solutions naturelles cultivent le bonheur de l’intérieur :
1) les compléments sleep food dr barbara sturm. Pour ralentir la cadence à la fin d’une journée éprouvante et sombrer dans un sommeil réparateur, ces 2 capsules (millepertuis perforé + 5-HTP + valériane officinale), avalées 45 minutes avant d’aller se coucher, augmentent naturellement le niveau de sérotonine. 95 €.
2) le soda healthy chilled. Pour aider à la concentration et à la gestion du stress, chaque canette Chilled contient 15 mg de CBD. Le tout, infusé dans une eau de source autrichienne, pétillante et parfumée à l’hibiscus. 2,95 €.
3) les mélanges émotionnels remedeus. En associant l’effet relaxant du CBD à différents cocktails d’huiles essentielles, ces fioles d’apothicaire ont la réponse à tous les maux du quotidien. Morosité, anxiété, troubles du sommeil ou manque de concentration disparaissent via quelques gouttes déposées sous la langue. Notre duo préféré: Happy, à la verveine exotique et mandarine rouge, et Peace, au basilic tropical et feuille d’oranger. À partir de 60 €.