Coaching Trail
Et si vous partiez… courir loin ! Le trail running est devenu un sport universel et les épreuves fleurissent presque partout sur le globe. Si certaines de ces courses sont des défis physiques et exigent un budget important, d’autres sont plus accessibles.
Un éventail des plus belles courses de la planète !
Courir, performer, voyager… tout cela n’est pas forcément facile à concilier. Et si, pour vos courses lointaines, vous laissiez un peu de côté vos instincts de compétiteur, au moins pour
commencer votre parcours de globe- runner ? Dans toutes les épreuves – et les destinations –, que nous vous présentons ici, la dimension de voyage est une donnée à prendre en compte largement. En effet, si vous êtes habitué à courir près de chez vous, l’adaptation exigée par cette donnée nouvelle – gérer le déplacement, la fatigue du voyage et l’adaptation aux conditions sur place –, sera très importante pour la réussite de votre course, et de votre voyage. Bien entendu, il sera sans doute plus difficile de s’adapter rapidement, surtout si vous n’êtes pas un grand voyageur, aux rudes conditions de l’Annapurna Mandala Trail ou de l’Isalo Raid plutôt qu’à la douceur des Canaries ou de Madère. Vous pouvez donc envisager de découvrir progressivement ces différentes ambiances, en vous ménageant des voyages européens ou pas trop lointains, pour vos premières expériences hors de nos frontières. De même, pour démarrer votre « carrière internationale » vous pouvez viser des courses un peu plus faciles que celles auxquelles vous êtes habitué à participer. Il vous faudra en effet gérer plusieurs facteurs potentiellement difficiles à appréhender : transport aérien, nourriture, climat, différence culturelle ( qui peut se retrouver dans le mode d’organisation). Vous fixer un challenge trop difficile dans ce cadre- là peut être une source d’échec. Mais dans tous les cas, si vous n’êtes pas habitué aux voyages, ne vous mettez pas une pression supplémentaire en visant une « grosse perf » sur vos courses à l’étranger. Visez simplement de bien vivre l’épreuve et d’en profiter. Emmagasinez de l’expérience, qui vous permettra d’être davantage concentré, le cas échéant, sur votre performance, lors de prochaines courses lointaines. Allez- y comme en vacances, vous serez même surpris par votre résultat : la décontraction permet aussi la performance.
LES COURSES PAR ÉTAPES : MÉNAGER SA MONTURE… MAIS PAS TROP
Dans notre sélection figurent de nombreuses courses par étapes. C’est le mode d’épreuves qui permet le mieux de lier compétition et réelle découverte d’un pays. Toutefois, ces épreuves, qui sont très peu nombreuses en France, mérite une stratégie de course bien particulière. Même si la difficulté des courses présentées dans cette catégorie est très variable, entre des distances très accessibles, des conditions de récupération excellentes ( hôtel et restaurant) et des épreuves extrêmes ( désert, longues distances et autonomie totale sous tente), il convient d’adopter une gestion assez proche pour chacune : celle du ni trop vite, ni trop lentement ! Bien entendu, aller aussi vite que sur une épreuve d’un jour serait suicidaire. Mais avec l’expérience, vous serez sans doute surpris de votre capacité à enchaîner les journées à haute intensité. Vous pouvez en effet envisager de courir à près de 90 % de vos capacités lors des premières étapes, sur une épreuve d’une semaine de distance moyenne. Tenez compte de l’enchaînement spécifique des étapes, mais vouloir trop se ménager aussi s’avère parfois désavantageux : si vous viser une bonne performance, être dans le coup dès les premières étapes vous permettra de maintenir votre motivation et de vous surpasser. Enfin, sur une course par étapes, la « journée sans » peut toujours arriver. Mais vous aurez au moins la chance de vous reprendre, ou de terminer votre aventure sur un mode moins compétitif tout en continuant de vivre une belle expérience : c’est aussi tout le charme de ces épreuves sur plusieurs jours.