PRÉPARATION MENTALE
L’intérêt d’un entrainement mental – inclus à la préparation sportive – est reconnu par tous. Un travail complémentaire, et un but essentiel : optimiser d’abord ! Accroitre nos habiletés mentales et se sentir mieux dans notre sport. Et la recherche de performance alors ? Nous allons l’apprivoiser pour Vl’ionicrleulresdrèesdléecdoéupvarrirt…auMparoiscecsosmums.eMnatifsapiraes?enDédbéufit:eernpalrliéqeu,oei t?cQoumi me cmoenmtabcrte rd?e Dl’éqmuaiprera«gMe OcoI n»c. rCelat rpiofiuére,umn isaeuetnvceornsfiuannecep,acrettietedrecvhoeursc-he de mréêsumlteasts- vqausi enedédveemloapnpdeer,qeut’eàxspeloriéte-rexàpsroimn teoru. r nos habiletés accrues.
>Psychologue du sport :
Psychologue clinicien, il travaille sur la manière de penser, agir… du sportif. En plus ? La possibilité de « réparer » si besoin. D’après R.H. Cox « la psychologie du sport (…) est l’étude des facteurs psychologiques et émotionnels sur les performances, et de l’influence de la pratique sportive sur ces mêmes facteurs ». Moralité : une synergie mental/action. Le sport influe la psychologie du sportif, et cette psychologie impacte son comportement sportif.
>Préparateur mental :
Souvent issu du milieu sportif (UFRAPS, BE…), Il est formé en coaching professionnel, accompagnement de personnes ET en préparation mentale – très souvent également, en aide à la performance sportive. Accompagnement de l’être ET entrainement mental : 2 métiers complémentaires dans le suivi global du sportif.
Seul ou accompagné ? AU-TO-NOME
Un entraînement mental, c’est comme une préparation physique : un engagement personnel + des notions à intégrer + un travail régulier. On peut l’enclencher, le poursuivre et l’épanouir en solo. On peut aussi être accompagné: un « coach » met en place des actions concrètes à intégrer à votre pratique. Il oriente et anime la synergie sportif/préparateur. Mais un maitre mot : autonomie du sportif. « (…) La préparation mentale consiste à transmettre des techniques d’aide à la performance pour permettre à l’acteur (…) de mieux agir et réagir en situation anxiogène ». Pour cela, 3 temps harmonieux. Entraînement régulier et application des techniques transmises. Intégration d’automatismes mentaux, développement des habiletés. Optimisation de la performance.
Alors engagez-vous: l’acteur, c’est VOUS! Pas de limite à cet exercice de développement personnel.
Quelles étapes du chemin ? Pas sûr qu’il y en ait ! Le processus doit rester fluide et plaisant. D’ailleurs est-ce un processus ou un (r)éveil ? Lancez-vous et la notion de cheminement apparaitra même. Toutefois, les constantes : Sachez où vous voulez aller. Qu’attendezvous comme évolution? Quels types de performances visez-vous ? Tout est autorisé, rêves
> ou vie personnelle : oui, la prépa’ mentale peut être votre outil vers une optimisation personnelle, autant qu’athlétique. C’est au choix – et au décidé. 1re habileté mentale à développer : la détermination d’objectif.
>Identifiez les freins. Barrières, obstacles. Tout ce qui interfère à la performance, à commencer par vos croyances limitantes. Nous y reviendrons. Décidez d’agir dessus. En recherchant les meilleures solutions. A ce stade, il est souvent nécessaire d’être accompagné.
>
Évaluez… pour faire évoluer votre motivation
« Pourquoi je fais ça ? Je vibre encore ? ». Analysez votre gestion émotionnelle (moi face aux situations anxiogènes), votre énergie physique et subtile (comment je me sens?). L’écoute et le feedback constructif d’un coach, sont alors précieux. Ce dernier écoute – sans jugement – et fournit une source de réflexions à une meilleure connaissance de vous-mêmes. Il établit un diagnostic de votre état de stress, et de vos habiletés mentales déjà acquises.
Nous vous présentions le gainage, ses bénéfices et ses bases. Travaux pratiques promis : nous vous proposons un plan d’entrainement sur 6 semaines. Evolutif et tous niveaux, quelque soit votre pratique sportive, passez au gainage printanier !
Séance 3 – répéter en enchaînement durant 25’ / 1’ travail – 30’’ récupération Gainage face 5’’ Pont inversé 5’’ Gainage latéral droit 5’’ Position pompes au milieu 5’’ Gainage latéral gauche 5’’
>