LES 6 NOTIONS &/¦6 }

La préparation mentale doit s’aborder de façon globale. Néanmoins, voici les 6 notions clés qui vous permettront de mieux aborder cette discipline.

Mental

Relatif aux fonctions intellectuelles, au psychisme. On parle aussi de processus mentaux. Leur domicile : le cerveau, voire l’esprit (notion plus délicate), quand c’est la tête qui commande. On touchera donc à nos vieux amis de « l’ordinateur central » : réflexion, gamberge, mais parfois aussi des réflexes ou automatismes (vraiment incontrôlables ?). Pour le distinguer du cognitif et de l’inconscient, on résumera le mental par cette sensation : « c’est mon cerveau qui a décidé, c’est pas moi je le jure ! ». Accusé cerveau, levez-vous ! Le pauvre. Or, on pourra changer cela. Et plusieurs autres suspects existent pour justifier nos réactions…

Inconscient

quand la pensée échappe à la conscience. Celle-ci contrôle, quand l’inconscient fait ce qu’il veut – les « éléments psychiques incontrôlés ». L’inconscient s’exprimera de différentes façons, mais toujours librement ! Originalité, bienvenue. Les neurosciences ont pu comparer : vitesse de prise en compte des informations par notre conscience et notre inconscient, qui est le plus rapide ? Victoire écrasante de l’inconscient. Qui gobe et intègre sur le champ les données. Résultat : c’est ici, que se passera surtout la préparation mentale.

État d’esprit

(« Mindset ») c’est la transcription de la mentalité. Celle que chacun de nous possède : liée à nos motivations, nos peurs, notre attitude, notre posture, nos rêves, nos ambitions, notre courage. Sans doute le but ultime de la préparation mentale : développer l’état d’esprit du sportif. Cognitif : En lien avec l’acquisition de connaissances. La cognition décrit le processus psychique d’apprentissage. Ce cognitif sera orchestré par différents paramètres (langage, mémoire, raisonnement, perceptions…). Le stress ? Parfait exemple de ce qui entravera notre pouvoir cognitif. Panique à bord, situation anxiogène… et voici que l’on n’est pas vraiment « ready » pour apprendre – même inconsciemment. Les capacités cognitives sont donc cruciales à considérer, en préparation mentale.

Habiletés

C’est une qualité innée ou acquise. Des illustrations variées : finesse, adresse, intelligence de compétence, reposant à son tour sur l’acquisition de techniques… L’entraînement mental, visera le développement des habiletés mentales. Résultat, il recherchera l’installation de processus mentaux avec une finesse et intelligence – attention au pas de charge, interdiction ! - afin d’évoluer dans sa pratique et dans sa technique.

/H}ˆ})ORZ}˜

C’est un état, dans lequel l’individu est totalement absorbé dans ce qu’il fait. Le sens de soi est atténué, la notion d’espace/temps se perd. Sur ce point, les neurosciences ont enfin pu montrer ce mécanisme : souvent involontaire, parfois décidé, mais à la portée de chacun avec un entrainement. Les avis divergent toujours : être dans le flow, utile ou pas pour performer ? Querelles de sachants, passionnantes. Mais Erwan Mérendet le constate depuis des années : clairement affirmatif dans certains sports ou activités professionnelles. Et lorsqu’on atteint ce flow, expérience profonde indélébile… et résultats surprenants. Vous connaissez maintenant le processus, vous avez pris en compte les notions associées. Prêt à vous entraîner ? Parfait, alors quel cheminement en attendez-vous ? Que souhaitez-vous atteindre ? Une seule réponse : l’action. Reste à trouver l’accompagnant qui vous conviendra. Ne brulez pas les étapes, autorisez-vous le temps utile. Imposez-vous les rencontres, et la patience pour creuser : une relation fondée sur l’humain et l’instinct. Aucune certitude dans celle-ci, et c’est là tout son intérêt. Acceptez de ne pas savoir, soyez prêts à l’inconnu.