Gesund ernähren von Kindesbeinen an

Für das Gewicht spielt eine ausgewogene Ernährung eine wesentliche Rolle. Eltern können schon früh die Weichen dafür stellen, dass ihr Kind ein

entwickelt. So sollten sie bereits bei Babys auf achten. Das gilt auch bei Fläschchen: Portionsangaben auf den Packungen seien nur Orientierungswerte, erläutert das Netzwerk Gesund ins Leben. Schon Säuglinge seien in der Lage, ihre Milchmenge zu regulieren. Füttern Eltern ihr Baby nur, wenn es Hunger signalisiert, schulen sie so langfristig ein gesundes Essverhalten des Kindes. Beispielsweise sollte ein Baby die Flasche nicht austrinken müssen. Außerdem lernen Kinder idealerweise früh

kennen, wie die Onlineberatung der Bundeskonferenz für Erziehungsberatung empfiehlt. Eltern sollten nicht ständig etwas zu essen anbieten. Und: Essen hat oft mit Emotionen zu tun. Quengelt beispielsweise das Baby wirklich, weil es Hunger hat? Nicht immer sollten weinende Säuglinge sofort gefüttert werden. Oft sind Babys müde oder wollen einfach nur Aufmerksamkeit – bekommen sie stattdessen etwas zu essen, verknüpfen sie das miteinander. Das Gleiche gilt für den Fernsehabend der Familie. Werden jedes Mal Chips dazu gegessen, verbinden Kinder das positive Zusammensein mit dem Essen. Verboten werden sollten Süßigkeiten und Knabberkram aber nicht – das macht sie nur besonders reizvoll. (dpa)