Fit, frisch, frei
Jetzt ist die richtige Zeit, dem Körper etwas Gutes zu tun
Stress, Müdigkeit – gerade wetterfühlige Menschen setzen die häufigen Temperaturschwankungen im März und April zu. Besserung kann beispielsweise durch Hypnose eintreten. Auch bei Dingen, die man dauerhaft ändern möchte, kann sie hilfreich sein. So begleitet sie beispielsweise auf dem Weg zum Wunschgewicht. Die Anwendungsgebiete sind äußerst vielfältig: Sie reichen vom Kinderwunsch, über Lampenfieber bis hin zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte. va Wer in den kommenden Wochen fasten will, sollte in dieser Zeit ausreichend trinken. Professor Curt Diehm, Ärztlicher Direktor der Max Grundig Klinik, rät zu 2,5 bis 3 Litern Flüssigkeit pro Tag. Um den Körper weiterhin mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, genüge es nicht, nur Wasser zu sich zu nehmen. Am besten trinken Fastende auch Brühe, Tee und Fruchtsäfte. Diehm empfiehlt außerdem 30 Gramm Honig pro Tag. Er enthält wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. tmn In den dunklen Wintermonaten geht alles etwas gediegener zu. Die Natur legt eine Pause ein, viele Menschen tun es ihr gleich. Doch mit dem Frühlingsstart sprießen die ersten Knospen – und die Aktivität der Pflanzen steckt uns an. Der Lust auf Bewegung sollte man sich nicht entziehen. Denn jetzt ist die beste Zeit, um die Frühjahrsmüdigkeit abzulegen und richtig durchzustarten. Die sich immer mehr durchsetzende Sonne bringt die körpereigenen Vitamin-D-Produktion auf Touren. Das stärkt nicht nur die Abwehr, sondern sorgt auch für mehr Energie für Stoffwechsel und Hormonhaushalt. Ganz wichtig: Es wird mehr Serotonin – bekannt als „Glückshormon“– ausgeschüttet. So fällt es auch leichter, den Kampf gegen die winterlichen Fettpölsterchen in Angriff zu nehmen. Mit frischem Elan kann man mit Sport den Körper wieder in Form bringen. Einsteiger sollten langsam starten, beispielsweise mit Spazierengehen, Gartenarbeit oder Nordic Walking. Für Fortgeschrittene bietet sich Ausdauersport wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren an, um die Müdigkeit zu besiegen. Dadurch wird die Fettverbrennung angeregt und die Muskeln werden gestärkt. Und einen Nebeneffekt sollte man nicht außer Acht lassen: Nach einer Trainingseinheit fühlt man sich einfach gut. Der Stress des Alltags ist vergessen und die Gewissheit, etwas geleistet zu haben, stimmt positiv.
Radsaison beginnt
Wer nicht nur alleine den inneren Schweinehunde überwinden möchte, sondern die Gruppenaktivität schätzt, ist beim Radfahren richtig. Denn eine ausgiebige Ausflugs-Tour mit der gesamten Familie läutet den Frühling erst so richtig ein. Wem dazu noch das richtige Equipment fehlt, sollte das schleunigst ändern. Bei den Rad-Händlern der Region gibt es derzeit attraktive Angebote zum Start in die Saison.