Auf die richtige Haltung achten

Orthopäde gibt Tipps zum Tragen und Sitzen

Professor Geiger, welche Berufsgruppen haben am häufigsten Rückenprobleme?

Es sind vor allem Arbeitnehmer, die viel im Büro sitzen. Handwerker und Landwirte hingegen benutzen ihre Muskulatur regelmäßig und haben deswegen seltener Probleme. Es ist ein weitverbreiteter Irrglaube, dass körperliche Belastung in der Arbeitswelt schlecht sei, in der Freizeit aber plötzlich gut. Entscheidend ist, dass die Muskulatur gleichmäßig und regelmäßig beansprucht wird.

Was können Arbeitnehmer im Büro tun, um Probleme mit dem Rücken zu vermeiden?

Wichtig ist, dass die Tischund Stuhlhöhe zum Nutzer des Arbeitsplatzes passen. Ein Punkt, der leider schon in den Schulen fast nie beachtet wird. Da sitzen Schüler mit 1,30 Metern Größe am selben Tisch wie jene mit 1,90 Metern. Wichtig ist zudem, dass der Bildschirm so positioniert ist, dass der Arbeitnehmer entspannt darauf schauen kann und nicht ständig nach unten oder oben blicken muss. Es ist ebenfalls hilfreich, die eigene Körperhaltung zu verändern und andere Muskelgruppen zu nutzen, beispielsweise indem man einmal über den Bürogang und zurück läuft. Eigentlich sollte in jedem Unternehmen ein Arbeitsmediziner durchgehen und sich die Situation ansehen. Vor allem in kleineren Firmen passiert das allerdings eher selten.

Und was empfehlen Sie Menschen, die körperlich schwer arbeiten, damit keine Rückenprobleme auftreten?

Eine wichtige Rolle spielt das richtige Heben. Wer schwere Lasten heben muss, sollte zunächst in die Knie gehen und dabei einen Ausfallschritt machen. Stehen die Beine nämlich nebeneinander, entlastet die Person zwar beim Heben den Rücken, aber die Belastung geht in dem Moment vor allem auf die Knie, aber auch andere Gelenke. Wichtig ist zudem, dass der Rücken beim Anheben des Gewichtes gerade ist.

Interview: Christian Mühlhause

Prof. Dr. Florian Geiger ist Chefarzt des Wirbel säulenzentrums und stell vertretender Ärztlicher Direktor der Hessing Klinik