Kalorienverbrauch durch Sport

Um ungefähr 500 kcal pro Tag oder 3500 kcal pro Woche sollte der Ar beitsumsatz erhöht werden, wenn man abnehmen möchte – ohne mehr zu essen. Beispiele, welche Sportarten wie viel bringen (Durchschnittswerte):

Yoga 150 – 200 kcal pro Stunde Langsames Gehen

170– 225 kcal pro Stunde Walking 290 – 385 kcal pro Stunde Golfspielen

290 – 385 kcal pro Stunde Laufen, 6 km/h

360 – 480 kcal pro Stunde Schwimmen

350 – 465 kcal pro Stunde Fußball 420 – 560 kcal pro Stunde (bref)