Start in eine vitale Zukunft
Warum jetzt die passende Zeit ist, etwas für sich zu tun
Viele fühlen sich in der kalten Jahreszeit schlapp und müde. Ein geschwächtes Immunsystem und dadurch resultierende Erkältungen sowie künstliches Licht können Schuld daran sein. Wenig Bewegung macht zusätzlich träge – höchste Zeit, gegenzusteuern. Sich selbst etwas Gutes zu tun ist auch gar nicht schwer.
Für das Wohlbefinden ist eine gesunde Ernährung das A und O. Proteinreiches, fettarmes Essen mit hohem Vitaminanteil ist eine gute Wahl, um das Kalorienkonto nicht unnötig zu belasten und die eigenen Abwehrkräfte zu verbessern. Deshalb sollten viel Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Ein zeitweiser Verzicht auf Alkohol hilft dem Körper außerdem, sich zu regenerieren und Giftstoffe abzubauen. Neben einer ausgeglichenen Ernährung können Hilfsmittel aus der Apotheke den Körper unterstützen. Für ein besseres Allgemeinbefinden sorgen zum Beispiel Kombipräparate, die den Stoffwechsel gezielt aktivieren. Aber auch bei Nährstoffund Lichtmangel oder geschädigter Haut kann das Angebot der Apotheken vor Ort Abhilfe schaffen. Bei Unsicherheiten beraten die Mitarbeiter gerne individuell. Mindestens genauso wichtig für die Gesundheit ist ausreichend Bewegung. Die Tage werden langsam wieder länger und locken nach draußen. Sport oder Spaziergänge an der frischen Luft fördern die Durchblutung, sorgen für ein gesundes Aussehen und stärken das Herz-Kreislauf-System.
Viel schwitzen, viel trinken
Als Belohnung kann man sich nach der sportlichen Betätigung eine Massage gönnen. Dabei werden Stresshormone abgebaut, die Muskulatur entspannt sowie die Durchblutung gefördert. Regenation und Ruhe bietet auch der regelmäßige Gang in die Sauna, der zudem Erkältungen vorbeugt. Das Heißluftbad ist eine Wohltat für den Körper, sorgt für Entgiftung, Entspannung und stärkt durch den Wechsel von Hitze und Kälte das Immunsystem. Danach gilt es, den Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen, am besten mit Wasser oder ungesüßtem Tee. Schorlen sind ebenfalls eine gute Wahl, sie versorgen den Körper mit Mineralstoffen, die beim Schwitzen verloren gehen.
Auch wenn man nicht in die Sauna geht, sollten pro Tag mindestens 1,5 Liter getrunken werden, um wichtige Vitalfunktionen des Körpers zu erhalten. Ein grüner Smoothie ist eine flüssigkeitsliefernde Energiebombe – das passende Rezept steht unten im Infokasten. Wer Tipps wie diese beherzigt, kann sich auf ein gesundes und fittes Jahr freuen.