So klappt’s auch mit der Hitze

Auf was zu achten ist, wenn die Sonne brennt

Mainz Sonne aussperren, Schatten suchen und Siesta: Bei Hitze verhält man sich am besten wie die Menschen am Mittelmeer, rät Michael Fink, Vizepräsident der Landesärztekammer Rheinland-pfalz. „Wo die Sonne drauf scheint, Rollläden runter. Da wo Schatten ist, Rollläden hoch, Fenster auf, damit Luft reinkommt“, erläutert der Hausarzt aus Gebhardshain im Westerwald. Es komme auf „innere und äußere Kühlung“an. Bis zu 38 Grad werden am Wochenende in Deutschland erwartet.

Weil die Plätze zur Abkühlung im Schwimmbad wegen der Coronaregeln rar sind, könne auch ein Eimer Wasser für die Füße oder ein nasser Lappen dazu beitragen, den Kreislauf zu stabilisieren und sich abzukühlen, empfiehlt Fink. Außerdem ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. „Pi mal Daumen zwei Liter pro Tag trinken“, sagt der Mediziner. Am besten sei Mineralwasser, weil durch die schweißtreibende Hitze viele Mineralien verloren gingen.

Vor allem ältere Menschen, denen das Durstgefühl fehle, müssten zum Trinken animiert werden, mahnt der Sanitätsrat. Zu wenig Flüssigkeit könne zu einem Absinken des Blutdrucks führen, erklärt Fink. „Das kann wiederum zum Kreislaufkollaps führen bis hin zur Bewusstlosigkeit.“Daher: „Wenn es vor den Augen flimmert, schnell hinsetzen oder besser hinlegen und Beine hoch.“Vor allem an jüngere Menschen appelliert der Hausarzt: In der prallen Sonne liegen könne riskant sein. Besonders bei niedrigem Blutdruck könne der Kreislauf beim Aufstehen zusammenklappen. Fink warnt auch vor Sport in der Bullenhitze. Etwas Bewegung oder ein Lauf frühmorgens, spätabends oder im Wald und Schatten sei jedoch möglich.

Foto: Karl-josef Hildenbrand, dpa In der anbrechenden Hitze heißt es: Viel trinken!