Augsburger Allgemeine (Land Nord)
Sport und Hitze – passt das zusammen?
Nachgefragt Arzt Dr. Harry Boehm rät bei Aktivität zu einem Liter Wasser pro halber Stunde. Auch der Bayerische Fußball-Verband gibt Empfehlungen heraus
das Spielfeld kurz verlassen. In Absprache können auch zusätzliche „Trinkpausen“gemacht werden. Insbesondere bei den jüngeren Spielern sind Trainer, Betreuer und Schiedsrichter aufgefordert, darauf zu achten, dass die Spieler genügend trinken, um der Gefahr einer Hitzeerschöpfung vorzubeugen.
Ebenso sind an besonders heißen Wochenenden Spielverlegungen kostenlos, unbürokratisch und unkompliziert in Absprache mit dem jeweiligen Spielleiter und dem Gegner möglich.
Sinnvoll ist zudem, dass Vereine bei großer Hitze Möglichkeiten schaffen, dass sich Spieler immer wieder kurz abkühlen können. Mehrere Behälter mit kühlem Wasser in der Nähe des Spielfeldes können hier eine wirksame Hilfe gegen Überhitzung darstellen. Bei Freundschaftsspielen sollte auch darüber nachgedacht werden, die normale Spieldauer zu verkürzen.
Wie man sich beim Sport während der Hitzewelle verhalten soll, darüber sprachen wir mit dem Allgemeinund Sportmediziner Dr. Harry Boehm (Lauingen).
Weil ich heute früh nicht so richtig auf die Beine kam und abends einen Termin wahrnehmen musste, ging ich mittags bei großer Hitze zum Joggen. Ist das gefährlich?
Boehm: Wenn Sie das öfter machen und die körpereigene Thermoregulation darauf eingespielt ist, keineswegs. Wichtig ist, dass Sie ein gutes Gefühl dabei haben. Wenn Sie dann noch einen Kopfschutz tragen, zum Beispiel eine zuvor in kaltes Wasser eingetauchte Mütze, dann spricht aus meiner Sicht nichts gegen eine lockere Runde unter diesen Bedingungen. Schließlich zählen Wüstenmarathons schon lange zu den beliebten Laufveranstaltungen. Einem Laufanfänger würde ich davon abraten. Fußballer sollten sich auf weniger intensive Belastungen wie Technikübungen beschränken. Als Trainer würde ich die Einheiten möglichst weit in den Abend hineinlegen und auf ein anstrengendes Spiel verzichten.
Wie sieht die angemessene Sportbekleidung aus?
Boehm: Helle, weiße Sachen sind viel besser als dunkle. Auch wegen der Mücken bewegt man sich in den ständig heißen Gegenden dieser Welt in diesem Outfit. Wir könnten von den Beduinen lernen, die sich mit einer großzügigen Mischung aus Hell und Dunkel umgeben.
Wie oft sollen wir etwas trinken? Boehm: Wenn Sie sich im Freien sportlich betätigen, dann jede halbe Stunde einen Liter Wasser einnehmen.
Ist denn Schwitzen eigentlich schädlich?
Boehm: Im Gegenteil, wir müssen es. Durch das Verdunsten des Feuchtefilms wird sogar ein gewisser Kühleffekt herbeigeführt. Zudem verliert man auch Natrium, das bei salzempfindlichen Menschen den Blutdruck erhöhen kann. Übrigens ist der Mensch ein Weltmeister im Schwitzen, kein Tier kann das so intensiv wie wir. In der evolutionsbiologischen Entwicklung hat uns das unsere Existenz gesichert.