Bleibe dran
Der wertvollste erste Schritt bringt nicht viel, wenn unser neues Tun danach wieder im Sand verläuft. Dass es das tut, wenn wir nicht dranbleiben, ist ganz normal. Denn neue Denk- und Handlungsmuster brauchen ihre Zeit, bevor sie sich einen festen Platz in unserem Gehirn gebahnt und in unserem Alltag bekommen haben. Darum so wichtig, so wertvoll: Bleibe dran. Und mache aus diesem Dranbleiben eine Selbstcoaching-Forscherinnenreise. Nimm deine Notizen zur Übung „Finde deinen Blumenstrauß“in die Hand. Schau: Welcher der notierten Punkte zieht dich am meisten an? Welchen möchtest du für die kommenden vier Wochen regelmäßig in dein Leben bringen? Wähle einen aus (vielleicht ist es der, zu dem du schon einen ersten konkreten Schritt gemacht hast, vielleicht ein anderer). Schreibe dann auf, was du in den nächsten vier Wochen – mehrmals täglich, täglich oder einmal in der Woche – tun wirst. Sei konkret: „Bis 30. Mai werde ich jeden Morgen zehn Minuten lang die Yogaübungen von der Rückenyoga-CD machen.“Lass den Schritt klein und konkret sein – so erhöhst du die Wahrscheinlichkeit, dass du ihn wirklich umsetzt. Willst du dich beim Dranbleiben selbst bestärken: Erzähle einer Freundin, einem Freund oder deinem Partner, deiner Partnerin von deinem Vorhaben. So weißt nicht nur du von deinem Plan, sondern noch ein anderer Mensch – das motiviert dranzubleiben.
Mach deinen Kalender oder dein Notizbuch in diesen nächsten vier
Wochen zu deinem Selbstcoaching-Begleiter. Notiere jeden Abend: Hast du getan, was du dir vorgenommen hast? Wie ging es dir dabei, wie danach? Wie geht es dir jetzt? Welche Veränderungen konntest du schon heute in deinem Leben feststellen? Wo fühlst du sie in deinem Körper? Auf diese Weise siehst du, was sich durch deinen regelmäßigen Schritt verändert. Du spürst wirklich körperlich, was sich da positiv zu wandeln beginnt. Und, ganz wichtig: Wenn du das, was du dir vorgenommen hast, einmal hast ausfallen lassen, mach kein Drama draus. Hole es einfach zum nächstmöglichen Zeitpunkt nach – neugierig, forschend, dranbleibend. Und freue dich über die Selbstverständlichkeit, die dein bewusstes, neues, nährendes Tun so schon ganz bald in deinem Leben bekommt.