Achtsamkeitstrainings

Wenn du immer wieder in bestimmten Emotionen (Traurigkeit, Wut, Ängstlichkeit) verloren gehst, empfehle ich dir sehr, dir ein Achtsamkeitstraining zuzulegen. Zum Beispiel MBSR. Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) ist ein von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er Jahren in den USA entwickeltes Programm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit. Aber Achtung! Besonders bei chronischen Stimmungen, die auf eine Depression, eine Angststörung oder krankhaften Zorn hindeuten, ist es dringend zu empfehlen, auch einen erfahrenen Therapeuten zu konsultieren, der dich in deinen Prozessen begleitet.