Die Gefühlsmeditation

Spüren Sie in sich hinein. Gibt es gerade eine Emotion? In welchen Körperbereichen spüren Sie das Gefühl? Wie zeigt es sich? Benennen Sie die körperlichen Beobachtungen. Welchen Namen hat das Gefühl? Erlauben Sie sich dann Ihre Gedanken zu betrachten. Welche Bilder, Erwartungen, Erinnerungen gibt es? Benennen Sie diese. Versuchen Sie jede Körperempfindung und jeden Gedanken so anzunehmen wie er ist. Abschließend gönnen Sie sich einige ruhige Atemzüge.