Das Herz öffnen

Beide Arme seitlich über den Kopf heben, als wolle man einen Krug greifen. Die Fingerspitzen zeigen nach oben. Dann wird der gedachte Krug vor dem Gesicht nach unten geführt bis vor die Brust. Man kann sich dabei vorstellen, wie dieser Krug mit ganz viel Freude gefüllt ist, die wir in unser Herz aufnehmen. Anschließend werden die Handfl ächen nach vorne gedreht und die Arme langsam zu den Seiten geführt, bis sie wieder neben dem Körper hängen. Bei dieser Bewegung kann man sich eine Lotosblüte vorstellen, die sich nach vorne hin öffnet.

Diese Qi-Gong-Übung wirkt beruhigend und beglückend auf den ganzen Menschen. Sie öffnet den Brustkorb und das Herz und lässt Freude herein.