„An den Füßen kann man viel über unseren körperlichen und seelischen Zustand ablesen“

Unsere Füße tragen uns durchs Leben, bekommen aber meist nur wenig Beachtung. Wir sprachen mit Stella Arndt darüber, wieso gesunde Füße wichtig sind.

Sie sind als Physiotherapeutin auf die Fußgesundheit spezialisiert. Was fasziniert Sie so an den Füßen? Füße sind sehr grazil, ästhetisch. und unglaublich sensibel. Sie verbinden uns mit der Erde, sind sozusagen unsere Wurzeln. Wenn wir nicht gut geerdet sind, können wir uns auch nicht vollständig und mit Leichtigkeit entfalten. Gleichzeitig sind die Füße so genial konstruiert, dass sie den Menschen ein Leben lang beschwerdefrei tragen können. Dabei wiegen die 26 Knochen am Fuß nur 150 Gramm! An den Füßen kann man außerdem sehr viel über den gesamten körperlichen und seelischen Zustand des Menschen ablesen.

Was zeichnet für Sie einen gesunden Fuß aus?

Ein gesunder Fuß hat eine normale Hautfärbung, gute Durchblutung und ist angenehm warn. Er sollte sensibel sein und keine Missempfindungen haben. Die Ferse steht lotgerecht (das ist bei Knickfüßen nicht der Fall) und ist vollständig belastet. Die Außenseite des Fußes sollte ebenfalls satten Bodenkontakt haben, ebenso das Großzehengrundgelenk. Die Zehen liegen entspannt am Boden. Längs- und Quergewölbe sollten deutlich sichtbar sein. Und in der Dynamik weist der Fuß eine rhythmische Wellenbewegung auf.

Was kann man tun, um die Füße zu stärken?

Man sollte so viel wie möglich barfuß gehen – und zwar auf natürlichen Böden. Barfußschuhe sind oft eine gute Option zu normalem Schuhwerk. Außerdem ist gezieltes Fußmuskeltraining unabdingbar für die Kräftigung der Fuß- und Beinmuskulatur. Warum ist Barfußgehen so gesund? Unsere Füße werden durch Schuhe in ihrer natürlichen Funktion behindert und ein Teil der Muskulatur atrophiert. Je weniger der Fuß geschützt und gestützt wird, desto mehr müssen die Muskeln arbeiten, die Durchblutung wird gefördert und ganz nebenbei verbinden wir uns wieder mit der Erde.

Thema Fußproblemen und schmerzenden Füße: Wo liegen die Ursachen und welche Möglichkeiten der Behandlungen gibt es?

Die Hauptursachen liegen meiner Meinung nach darin, dass die Füße aufgrund unserer modernen Lebensweise nicht mehr herausgefordert werden. Das ständige Gehen in Schuhen auf ebenen Böden ist Gift für die Füße. Außerdem führen auch Fehlstellungen in der Hüfte oft zu Fußproblemen.

Neben passiven Behandlungsmöglichkeiten wie Einlagen, ist es essentiell für die Füße trainiert zu werden. Es gibt sehr hilfreiche, einfache Hilfsmittel (z. B. Flummis, Fußretter®, Wackelkissen), doch sollten Betroffene am besten in einer Fußschule vorstellig werden. Unter fachlicher Anleitung ist es möglich gesunde Bewegungsmuster wieder zu erlernen. Dabei spielt vor allem das Konzept der Spiraldynamik© eine wichtige Rolle. <