Mut zur Veränderung

Tipps aus der Praxis

Um aus deinem Hamsterrad auszubrechen, musst du mutig sein und fest an dich und deine Vision glauben. Wir schenkendir einige Tipps und Strategien aus der Praxis, die dir dabei helfen, Neues zu wagen:

Altes loslassen:

Wenn du mit etwas unzufrieden bist, ist es richtig und wichtig, eine klare Entscheidung zu treffen: Will ich weiter unglücklich sein oder möchte ich glücklicher werden? In zweitem Falle musst du einen Cut ziehen. Es kann nur besser werden. Blicke nicht nach hinten, sondern nach vorne. Lasse Bekanntes los und sei offen für Neues. Die Evolution besiegt immer den Stillstand.

Definiere ein neues Ziel:

Wenn wir loslassen, müssen wir wissen, wohin wir wollen. Wir steigen ja auch nicht in einen x-beliebigen Zug ein und fahren ins Blaue. Wir legen ein Ziel fest, suchen uns den passenden Zug aus und düsen dorthin. Eine neue Zielsetzung motiviert. Dabei darf das Ziel nicht unrealistisch sein. Ambitioniert ja, herausfordernd ja. Die neue Herausforderung weckt automatisch neue Kräfte in dir.

Schritt für Schritt:

Ein 110-Meter-Hürdenläufer überspringt nicht alle Hürden gleichzeitig, sondern eine nach der anderen. Auch für dich gilt: Veränderungen umzusetzen braucht Zeit. Gehe in machbaren Schritten voran. Und erfreue dich mit jeder Hürde, die du genommen hast. Zwischenziele helfen dir, nicht die Motivation zu verlieren.

Belohnen dich selbst:

Die Erreichung jeder Etappe kann mit einem Präsent gefeiert werden, zum Beispiel einem Kinobesuch oder einem Saunabesuch. Dieser „Köder“setzt ungeahnte Kräfte frei. Zum einen will man dieses Präsent haben und „gewinnen“, zum anderen möchte man sich selbst beweisen, dass man der Challenge gewachsen ist und diese meistern kann. Jedes Geschenk motiviert dich weiter, dein großes Ziel zu erreichen.

Baue Perfektionismus ab:

Denn Perfektionismus schadet mehr, als dass er hilft. Erlaube es dir, auch mal scheitern zu dürfen, auch mal in einer Sackgasse stecken zu bleiben. Erkenne deine(n) Fehler, lerne daraus und versuche es einfach erneut. Denkeimmer daran: Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Also sei gnädig mit dir selbst und setze dich nicht unnötig unter Druck, alles sofort perfekt umsetzen zu müssen. Der eine oder andere Umweg ist viel lehrreicher und macht dich dabei auch weiser.

Richtiger Umgang mit Ängsten:

Jedwede größere Veränderung ist an Ängste gekoppelt, das ist ganz normal. Was ist, wenn es nicht wie geplant klappt? Angst kann lähmen. Oft ist es aber die Angst vor der Angst, die die eigentliche Blockade darstellt. Versuche, nicht an das Wenn und Aber zu denken, sondern im Hier und Jetzt zu weilen. Meist ist die wochenlange Angst vor dem Zahnarzt viel schlimmer als der Termin selbst.

Nicht mit Vollgas voran:

Wenn dir deine Fortschritte nicht schnell genug gehen, bremse deine Ungeduld. Bevor du von deinem funktionierenden Plan abweichst und noch schneller ans Ziel kommen willst, sei froh, dass du konstante Fortschritte machst.

Lass dich coachen:

Egal ob von Freunden oder professionell – um Veränderungen zu definieren und neue Ziele zu erreichen, ist es immer hilfreich, sich coachen zu lassen. Durch eine klare, objektive Sicht eines Externen können Missstände noch effektiver aufgedeckt, Ressourcen klarer erkannt und neue Ziele einfacher formuliert werden. Die gemeinsame Erfolgskontrolle motiviert zusätzlich.