Fit für den Sommer:
Abnehmen durch Bewegung und gesunde Ernährung
Der Sommer ist da! Na gut, fast. Aber auch wenn sich das Wetter noch etwas zurückhält, ist klar: Diese lästigen Röllchen, die man sich über den langen Winter angefuttert hat, bleiben nicht ewig unter dicken Pullis verborgen. Kim Kardashian bringt ihre derzeit diskutierten Kurven deshalb mit einem Mix aus Atkins-Diät und Bodyweight-Training in Form. Allerdings versucht sie, sich dabei nicht zu sehr zu stressen: „Ich weiß, dass ich nicht perfekt bin. Früher haben mich unvorteilhafte Fotos von mir total fertiggemacht. Heute sehe ich sie eher als Ansporn.“Frust in Motivation umzuwandeln – das klingt gar nicht so schwer. Doch wie rafft man sich am besten auf und wo fängt man an, wenn die Figur diesmal länger als nur einen Sommer halten soll?
DEN JO-JO-EFFEKT VERMEIDEN
Als Trainerin beim Sat.1-Format „The Biggest Loser“kennt sich Sophia Thiel bestens damit aus, Ausreden zu entlarven und sich selbst und andere zu motivieren. „Wichtig ist es, sich realistische Ziele zu setzen“, sagt die Bodybuilderin und rät von HauruckAktionen und Crash-Diäten ab. Sonst sind die Pfunde am Ende schneller wieder zurück, als man sie vorher losgeworden ist. Eine Studie der Uniklinik Bochum belegt, dass fast 70 Prozent der Deutschen nach einer erfolgreichen Diät wieder zunehmen. Auch Lady Gaga kämpft regelmäßig gegen wiederkehrende Pölsterchen. „Ich liebe Pizza und Pasta“, gesteht die „Poker Face“-Sängerin. „Während einer Tour muss ich aber strikte Diät halten.“In den Pausen belohnt sie sich dann mit Köstlichkeiten aus dem Restaurant ihres Vaters. „Jedes Mal, wenn ich dort bin, nehme ich zwei