NATÜRLICHE JUNGBRUNNEN
WER DIE KUNST des guten Lebens kennt, schützt die Zellen
Niemand kann das Altern verhindern. Aber ein gesunder Lebensstil hält Körper und Geist fit und jung: Laufen Sie los: Energiespender Bewegung! Der Mensch ist eigentlich ein Geher und Läufer. Was tun wir? Die Techniker Krankenkasse fand heraus, dass wir täglich durchschnittlich sieben Stunden sitzen. Und dann wundern wir uns über Rücken leiden, Übergewicht, Blut hochdruck, Diabetes, Magen-Darm-Erkrankungen. DieWHO( Welt gesundheit s organisation) empfiehlt mindestens 150 Minuten pro Woche moderate Bewegung, bei der der Kreislauf in Schwung kommt – am besten aufgeteilt auf mehrere Tage.
Frisch auf den Tisch! Essen Sie gute Lebensmittel: frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. In Maßen Fleisch, Fett und zuckerhaltige Lebensmittel. Außerdem rät die Deutsche Gesellschaft für Ernährung dazu, täglich Milchprodukte aufzutischen sowie einmal pro Woche Seefisch. Zu viel Zucker, zu viele gesättigte Fettsäuren, wie sie in Fertignahrung, Wurstwaren und Softdrinks enthalten sind, schadendem Körper und gelten als Alters beschleuniger, weil sie zu Ablagerungen in den Arterien und zu Übergewicht führen.
Wie geht das noch mal? Das Staunen Hametum-Anzeige H//// nixchmtmverlerBunneten! Das Gehirn ist bis ins hohe Alter regenerations- und lernfähig. Leider nutzen wir diese Fähigkeit nicht immer. Der Gehirnforscher Gerald Hüther beklagt, dass wir die uns angeborene Freude am Lernen häufig verloren haben. Oft passiert das bereits in der Kindheit, wenn man Dinge tun muss, die man gar nicht will – um Leistungen zu erbringen, die für viele Kinder gar nicht wichtig sind. Der Wissenschaftler wünscht sich, dass es auch älteren Menschen wieder gelingt, die Lust an Neuem zu entdecken – und offen zu bleiben, für alles was das Leben mit sich bringt. Beschäftigen Sie sich mit einer Fremdsprache, spielen Sie Schach, unternehmen Sie was mit Kindern. Übrigens, das heißt nicht, dass 55-Jährige sein sollen wie 20-Jährige – sondern sich einfach ihre Wachheit bewahren, statt in Ablehnung zu verharren.
Gute Nacht! Schlafen Sie sich aus: Eine gute Nachtruhe ist durch nichts zu ersetzen. Man spricht nicht umsonst vom Schönheitsschlaf. Während wir glauben, dass wir gar nichts tun, ist der Körper mit Wellness beschäftigt: Organe und Gewebe werden regeneriert, Infekte bekämpft, emotionale Eindrücke verarbeitet – das alles brauchen wir, um am nächsten Tag fit zu sein, gut auszusehen. Wer nachts nicht zur Ruhe kommt, sollte für eine gute Schlafhygiene sorgen. Zum Beispiel, indem er dem Körper Signale sendet, wann es Zeit ist, aktiv zu sein, und wann Ruhe angesagt ist. Bewegen Sie sich tagsüber und tanken Sie Licht. Sorgen Sie nachts für Dunkelheit im Schlafzimmer, kühle Temperaturen (18 Grad) und schalten Sie zwei Stunden vor dem Zubettgehen Handy, iPad & Co. aus.
Schön, dass es dich gibt! Freunde machen glücklich und halten gesund! Es ist wissenschaftlich erwiesen: Freunde sind die besten Morphine. Untersuchungen zeigen, wenn man mit Schmerzen krank im Bett liegt und ein Freund zu Besuch kommt, dann lassen die Schmerzen nach. Unsere körpereigenen Endorphine werden ausgeschüttet und das lässt uns schneller gesund werden. Pflegen Sie deshalb Ihre Freundschaften und die Beziehung zu Ihrem Partner – auch die körperliche. Gute Sexualität ist das Anti-Aging-Programm schlechthin. Es werden nicht nur Endorphine dabei ausgeschüttet, sondern auch das Bindungshormon Oxytocin.