Sportlich in den Frühling: Fit für die warme Jahreszeit!
NICHTS WIE RAUS! Die Sonnenstrahlen locken ins Freie – jetzt herrschen perfekte Bedingungen für Fitness an der frischen Luft. Aber was müssen Sportneulinge oder Wiedereinsteiger beachten? Experten geben Auskunft
Herz und Ge‑ lenke bleiben gesund, die Seele bekommt Streicheleinhei‑ ten – und für eine schlanke Silhouette sorgt er auch: Wer Sport treibt, bleibt länger jung. Jogger, Wanderer oder Biker konnten deshalb die Draußensaison nach dem lan‑ gen Winter kaum erwarten. Doch für Sportanfänger oder Wiedereinsteiger, die fit in den Frühling starten wollen, sind die ersten Schritte mit Fragen ver‑ bunden: Wie schaffe ich es, beim Training dranzubleiben? Kann ich trotz Heuschnupfen oder Ar‑ throse joggen? Was tun, wenn ich eigentlich keinen Sport mag? In BUNTE beantworten Exper‑ ten die wichtigsten Fragen.
Kann sich beim Sport in der Pollensaison mein Asthma oder Heuschnup‑ fen verschlimmern?
Vorneweg: Sanfter Ausdau‑ ersport wie Joggen oder Rad‑ fahren ist gerade für Allergi‑ ker wie Medizin. „Das Training verbessert die Lungenfunktion. Der Körper lernt, mehr Sauer‑ stoff aufzunehmen, und ge‑ rät bei Belastungen seltener in Luftnot“, erklärt der Allergolo‑ ge und HNO‑Arzt Prof. Ludger Klimek, Leiter des Zentrums für Rhinologie und Allergo‑ logie in Wiesbaden. Wichtig ist, das Training zu dosieren: also nicht an die Belastungs‑ grenze zu stoßen und aufzu‑ hören, wenn sich Beschwerden wie Atemnot, Druck im Kopf oder Niesattacken einstellen. Dank vorbeugender Medika‑ mente, die der Arzt für die Pol‑ lensaison verschreibt, soll‑ te derlei Dinge die Ausnahme bleiben. „Es gibt darüber hi‑ naus einige Tricks, um die Pol‑ lenbelastung zu senken“, ergänzt Klimek. „Wer in einem Nadel‑ wald joggt, nach einem Regen‑ guss oder frühmorgens, der trifft auf deutlich weniger Blütenstaub in der Luft.“Wer trotz Medika‑ menten beim Sport mit Atemnot oder Fließschnupfen zu kämp‑ fen hat, weicht in der Pollen‑ hochsaison am besten ins Fit‑ nessstudio aus.
Gibt es die ideale Tages‑ zeit für Sport?
Geht es darum, möglichst schnell fit zu werden, sollten Sie zwischen 16 und 19 Uhr