Bewegen bringt Segen – tun Sie was für sich!

Wer mit neuem Schwung in die warme Jahreszeit starten möchte, der sollte auch die Vorraussetzung für Bewegungsfreude schaffen. Nach einem langen Winter sehnt sich der Körper danach, wieder zu Kräften zu kommen. Aber das will trainiert werden. Ob mit ausge

Die Vorsätze sind da – die Frühjahrsmüdigkeit steckt leider oft noch in den Knochen. Vielleicht sind die Vitalstoffdepots nicht optimal gefüllt – dann ist es höchste Zeit, an eine ausreichende Mineralstoffzufuhr zu denken. Das Muskelmineral Magnesium hat einen wesentlichen Einfluss auf ein ausgewogenes Elektrolytgleichgewicht im ganzen Körper. Es unterstützt die Weitergabe elektrischer Impulse an Nerven und Muskeln. Ist die Muskulatur umfassend mit Magnesium versorgt, kann sie normal funktionieren, und damit auch das Zusammenspiel von Antrieb und Entspannung.

Frühlingszeit ist Bewegungszeit

Bewegung und Sport im Freien beschwingen und erfrischen den Organismus. Magnesium kann hier viel Gutes tun: Der Mineralstoff wird für mehr als 600 Stoffwechselprozesse im Körper benötigt, unter anderem im Energiestoffwechsel, so dass auch Muskel- und Nervenzellen davon profitieren. Magnesium trägt auf diese Weise zur normalen Muskelfunktion bei. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten dem Körper grundsätzlich jeden Tag 300 bis 400 mg Magnesium über die Nahrung zur Verfügung gestellt werden. Dabei haben sportlich Aktive einen noch höheren Bedarf. Durch das Schwitzen verlieren sie beim Training vermehrt Mineralstoffe: Pro Liter Flüssigkeit etwa 30 bis 50 Milligramm Magnesium. Sportlern wird daher empfohlen, täglich bis zu 600mg Magnesium zuzuführen. Am besten sollten die Magnesiumspeicher bereits vor der körperlichen Belastung gefüllt sein.

Achten Sie auf Ihren Magnesiumhaushalt

Gute Magnesiumlieferanten sind vor allem naturbelassene Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, Naturreis, Hülsenfrüchte, Nüsse oder Samen. Auch Kakao und dunkle Schokolade sind reich an Magnesium. Etwa 25 Prozent der Deutschen nehmen allerdings weniger Magnesium über die Nahrung zu sich, als von Experten empfohlen wird. Eine sinnvolle Alternative sind hochwertige Produkte aus der Apotheke mit organischen Magnesiumverbindungen. Sie können vom Körper besonders gut aufgenommen werden.