SO SCHÄRFEN SIE IHRE SINNE
Wer Riechen übt, hält den Geruchsverlust im Alter auf, wer intensiv fühlt, fördert Partnerschaft und eigene Körperwahrnehmung: Mit diesen Tipps tun Sie den Sinnesorganen Gutes!
Aromatherapie im Freien Wald wirkt Wunder: Bäume geben u.a. Terpene an die Luft ab. Atmen wir diese ätherischen Öle ein, stärken sie die Körperabwehr b Achtsam sein „Schauen Sie beim Spaziergang nicht aufs Handy“, rät Dr. Männel. „Machen Sie es wie Kinder: Nehmen Sie wahr, was um Sie herum geschieht. Was raschelt da im Gebüsch? Was blüht am
Wegesrand?“b Spüren Sie Düften hinterher Was heitert Sie auf? Was hilft Ihnen, bei Stress abzuschalten? Warum können Sie Ihren Partner so gut riechen? Fragen, die Ihr Bewusstsein schärfen und sensibler für die Vielfalt der Welt machen b Weichspüler ade Raumspray, Kosmetika: Wir sind von Düften umgeben. Gönnen Sie Ihren Riechzellen mal eine Duftabstinenz. Ideal dafür: ein Tag in reiner Bergluft b Trainieren Sie die Nase Welche Gerüche erkennen Sie? Dr. Männel: „Einer Studie zufolge nehmen die meisten am besten Kaffee, Minze und Vanille wahr.“Fangen Sie so an und probieren langsam Weiteres aus, u.a. Gewürze. So halten Sie evtl. den Riechverlust im Alter auf b Leckeres fürs Auge Bitterschokolade verbessert die Sehfähigkeit. Direkt nach dem Verzehr sieht man zwei Stunden lang besser, so eine Studie b Zeit fürs Fühlen Dr. Männel: „Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, Dinge zu ertasten. Als Kinder haben wir dieses ,Blindekuh-Spiel‘ geliebt.“Und: Spüren Sie Berührungen nach. Wie fühlt sich der Pullover auf meiner Haut an? Wie das warme Wasser unter der Dusche? So lernen Sie nebenbei mehr über Ihre Bedürfnisse. Die Haut ist das größte Sinnesorgan – verwöhnen Sie es! b Kleine Meditation Betrachten Sie 15 Minuten die lodernde Flamme einer Kerze. Welche Farbe hat das Feuer? Wie hoch schlägt es? So schulen Sie die Wahrnehmung und kriegen den Kopf frei b Kuscheln mit dem Partner Aber richtig! Wenn Abschiedskuss am Morgen und Umarmung am Abend mechanisch ablaufen, setzt der Körper kein Wohlfühlhormon Oxytocin mehr frei b Laufen Sie barfuß In Fingern und Zehen stecken die meisten Tastpunkte, daher sind Barfußparks toll: auf warmen Steinen stehen, über raue Baumrinden balancieren – wie fühlt sich das an? (Orte unter barfusspark.info)