Fit mit FERNANDA
SPORT-QUEEN Fernanda Brandao hat einen durchtrainierten Körper, von dem viele Frauen träumen. In BUNTE zeigt die Brasilianerin ihre Lieblingsübungen für schnelle Ergebnisse …
Fernanda springt auf und ab, schwingt die Hüften zum Takt der Beats und strahlt in die Kamera. „Ich kann nicht still stehen, muss immer in Bewegung sein“, ruft sie. Die 35-Jährige wurde als Sängerin und „DSDS“-Jurorin bekannt, doch ihre wahre Leidenschaft gilt dem Sport. Seit ihrem 16. Lebensjahr ist die gebürtige Brasilianerin lizensierte Fitnesstrainerin – damals die jüngste Deutschlands – und heizt ihren Fans heute mit ihrem eigens kreierten Tanz-Work-out „Ginga“ein. „Ich habe Capoeira-Elemente, also traditionell-brasilianische Kampfkunst, mit Tanzchoreografien und Fitnessübungen verbunden“, erklärt sie. „Dabei verbrennt man richtig viele Kalorien – und das mit Spaß.“Die Puma-Markenbotschafterin findet es schade, dass es beim Sport oft nur um Leistung geht, und wünscht sich mehr Leichtigkeit: „Fitness soll Fun sein“, so Brandao. Wenn sie nicht gerade auf Reisen ist, versucht die Hamburgerin, drei- bis fünfmal die Woche zu trainieren, meist in einem Mix aus Kraft und Ausdauer. „Für einen toll definierten Körper reichen schon wenige Übungen“, erklärt die Fitness-Queen und turnt ihre Favoriten direkt vor. Neben dem Auspowern schwört Brandao auf Regeneration und Meditation, erst kürzlich hat sie ein Schweige-Retreat im Kloster gemacht. „Ich möchte Menschen motivieren, wieder mehr auf ihre innere Stimme zu hören“, sagt sie. Dafür arbeitet sie gerade an einem neuen Ganzkörper-Work-out, bei dem mentales Training eine Rolle spielt. Die richtige Balance ist Fernanda auch bei der Ernährung wichtig. Sie versucht, gesund zu essen, verbietet sich aber nichts und stellt sich nie auf die Waage. Der Sportstar wünscht sich, dass Frauen sich nicht gehen lassen, aber auch kleine Makel akzeptieren. „Ich bin 35 geworden, natürlich habe auch ich Dehnungsstreifen“, sagt Brandao selbstbewusst. Sie lacht fröhlich und ruft: „Ladys, lernt endlich, auch eure Dellen zu lieben.“
»„FÜR EINEN WOW-BODY BRAUCHT ES NICHT VIELE ÜBUNGEN“