So bleiben die STARS vital und schön
Und in welcher Dosierung? Platzer: Hier gilt: das, was fehlt. Daher führt leider kein Weg an einer individu‑ ellen Analyse vorbei. Die Erfahrung lehrt: Meist sind es Vitamin D3, Omega 3, aber auch Zink und Selen.
Kann man überdosieren? Platzer: Die Angst vor einer Überdo‑ sierung wird eher künstlich herauf‑ gespielt. Die im freien Verkauf erhältli‑ chen Nahrungsergänzungsmittel sind dafür in der Regel zu niedrig dosiert. Aber natürlich kann man sich so viel Kalzium in Kapselform zuführen, bis die Nierensteine reizen. Gute Beratung ist also wichtig.
Coenzym Q10 ist momentan eben‑ falls ein Riesen‑Hype … von Schmiedeberg: Q10 war als starkes Antioxidans lange in Verges‑ senheit geraten. Heutzutage ist das Thema oxidativer Stress von großer Bedeutung – gerade in Bezug auf unsere Umwelt. Da sind unsere Hautzellen stän‑ dig dem Angriff so‑ genannter freier Ra‑ dikale ausgesetzt – durch innere oder äußere Einflüsse wie UV‑Strahlung, Luftschadstoffe oder Rauchen. Dadurch können Hautzellen geschädigt wer‑ den und die Haut wirkt fahl. Kann man einen Vitamin‑ oder Nährstoffmangel tatsächlich an Haut oder Haaren erkennen? von Schmiedeberg: Ist der Mangel sehr stark, kann man ihn durchaus z.B. an strohigen und brüchigen Haaren, fah‑ ler oder irritierter Haut mit Rötungen oder Pickelchen, aber auch an Rillen und Flecken an den Nägeln feststellen. Dann wird es höchste Zeit, etwas zu unternehmen.
Und mit Supplements könn‑ te man das Hautbild etc. beeinflussen? von Schmiedeberg: Wenn die Vitalisierung der Zellen optimal ist, kann man auch entsprechende Ergeb‑ nisse für sein eigenes Erscheinungsbild erwarten. Platzer: Um das Ideal zu halten, sind nicht nur Vitamine und Nährstoffe wichtig, son‑ dern auch der „Lifestyle“. Also Sport, eine gute Beziehung, Freunde etc. – denn wer glücklich ist, hat auch schönere Haut!
Was supplementieren Sie persönlich? von Schmiedeberg: Also ich nehme schon seit vielen Jahren morgens nüchtern Carnosin und eine Hyaluronsäure, beides ziemlich hoch dosiert, als Trinkampulle oder Kapsel. Denn nicht nur der Körper kann durch unsere kohlenhydrat‑ bzw. zuckerlastige Ernährung „verzuckern“, sondern auch unsere Haut. Dies ist ein Hauptfaktor der Hautalterung, dem man mit Carnosin entgegenwirken kann. Dann gibt’s natürlich noch Vitamin D.
Platzer: Hier plaudere ich aus dem Näh‑ kästchen. Natürlich gluckere ich fast täg‑ lich meinen fiesen Lebertran (Omega‑ 3‑Fettsäuren) und selbstverständlich nehme ich Vitamin‑D3‑Kapseln relativ hoch dosiert ein. Dazu Zink, 20 mg mehr oder minder täglich, morgens auf leeren Magen wegen der besseren Resorption, Selen und B‑Vitamine. Zusätzlich Sero‑ tonin, das Glückshormon, in einer chro‑ nobiologischen Variante, um die Verfüg‑ barkeit zu verbessern, denn der gesunde Nachtschlaf ist unabdingbar wichtig. Und letztendlich noch Magnesium und Kalzi‑ um. Was mir allerdings am wichtigsten er‑ scheint: Ich liebe es, zu kochen. Tolle Le‑ bensmittel, viel Fisch, gutes Fleisch, kaum Industrie‑Food.