DIESMAL NICHT! SO BEUGEN SIE VOR

Hier die hilfreichsten Maßnahmen, um Keime auf Abstand zu halten – und die Erkran‑ kungsdauer zu verkürzen und sich schnell wieder besser zu fühlen: ○ Hände waschen ist der beste Schutz vor Viren! Je öfter, desto besser. Dabei am besten 30 Sekunden lang Seife in den Handflächen und zwischen den Fingern verreiben, danach gründlich abspülen. Gut ab‑ trocknen, denn auf feuchter Haut vermehren sich Keime ra‑ send schnell. Handtücher sollten täglich gewechselt werden, vor allem, wenn sie auch von anderen benutzt werden. ○ Das Tragen eines Mundschutzes kann das Erkrankungsrisiko mindern. Wer er‑ krankt ist, behält dann dank des Schutzes Keime eher für sich und reduziert somit auch die Ansteckungsgefahr für andere. Außer‑ dem fasst man sich nicht ständig mit den Fin‑ gern ins Gesicht – was wir im Schnitt viermal pro Stunde tun. Damit werden die meisten Keime zu Nase, Mund und Augen übertragen. ○ Aufkommende Symptome wie Druckschmerz im Kopf, eine verstopfte Nase oder Gliederschmerzen lassen sich mit schmerzlindernden und abschwellenden Wirkstoffen wie Paracetamol und Pheny‑ lephrin (z.B. in „GeloPro‑ sed“) gut in den Griff be‑ kommen. ○ Pflanzliche Wirkstoffe wie die ätherischen Öle von Eukalyp‑ tus, Myrte, Süßorange und Zitrone wir‑ ken antientzündlich und schleimlösend. ○ Würziges Essen mit Pfeffer und Chili regt die Schleimhäute an und schwemmt Viren wieder aus. ○ Um das Immunsystem zu stärken, sind vie‑ le Nährstoffe wichtig. Wer es nicht schafft, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen, wie von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen, kann mit Vitamin‑ saft (z.B. „LaVita“) die Vitalstoff‑Depots wie‑ der auffüllen.

○ Als immunstimulierend gelten Wirk‑ stoffe aus der Pelargonienwurzel (z. B. in „Umckaloabo“). Studien zeigen, dass die darin enthal‑ tenen Polyphenole und Cu‑ marine die Abwehrzellen ankurbeln und Erkältun‑ gen schneller abklingen.