WAS SIE NOCH TUN KÖNNEN
STRESS ist eine der Hauptursachen für CMD. So kommen Sie runter
Hilfe, schon wieder dieser Stress! Das können Sie dagegen tun: 1. Seien Sie achtsam: Halten Sie in Stresssituationen inne und überlegen, was Sie ändern könnten. Achten Sie auf sich und Ihre Bedürfnisse, dann sind Sie beim nächsten Mal besser gewappnet. 2. Bewegen Sie sich: Regelmäßiger Ausdauersport oder Yoga helfen, in schwierigen Zeiten entspannter zu sein. Auch in akuten Stresssituationen tun Bewegung und frische Luft gut, zum Beispiel bei einem kleinen Spaziergang. 3. Machen Sie Pause: Gönnen Sie sich tägliche Auszeiten, auch wenn es beim Arbeiten noch so hektisch ist. Lernen Sie Notfall-Entspannungstechniken wie Atemübungen oder kurze Fantasiereisen, die Sie dann anwenden können. 4. Sagen Sie Nein: Der Chef bittet kurz um Extra-Arbeit? Sagen Sie Nein, wenn Sie sowieso schon überlastet sind, auch wenn das unangenehm ist. 5. Schlafen Sie gut: Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene. Das bedeutet: feste Zubettgeh- und Aufstehzeiten, Einschlafrituale, ein bequemes Bett, einen abgedunkelten, eher kühlen Raum mit frischer Luft, abends keine Smartphoneoder Tabletnutzung mehr. 6. Ernähren Sie
sich gesund: In Stressphasen neigen wir dazu, Fast Food und Fettiges zu essen. Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen und achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten. Verzichten Sie am Nachmittag auf Kaffee. 7. Setzen Sie auf Pflanzenheilkraft: Wenn alles nichts hilft, können rezeptfreie Arzneimittel auf Pflanzenbasis für guten Schlaf sorgen und das Grübeln ausschalten (z.B. „Lasea“). Rosenwurz speziell lindert Stresssymptome (z.B. „rhodioLoges“).