Auch der SPASSFAKTOR zählt

wir für die kalte Jahreszeit bestens gerüstet. Auch ein Übungsprogramm, das man in einem Studio (natürlich mit dem nötigen Abstand!) oder zu Hause durchführt, tut dem Körper und vor allem der Seele gut: „Wer Yoga, Meditation und Entspannungstechniken praktiziert, senkt den Spiegel der Stresshormone, die das Immunsystem unterdrücken können“, so der Immunologe.

Diese Meinung teilt auch Anni Friesinger-Postma: „Es gibt gerade jetzt in der Pandemiezeit viele Online-Angebote wie Yogakurse, Pilates oder Kurse jeder Spielart, mit denen man abschalten oder sich fit halten kann. Mein eigenes Programm für daheim besteht aus Liegestützen,

Planks und langsamen Sit-ups. Das trainiert alle Muskeln und stabilisiert die Körpermitte. Egal, was Sie machen, achten Sie auf die richtige Haltung. Im Zweifel würde ich mir die Ausführung der Übungen immer erst mal korrigieren lassen, auch wenn es online ist“, rät die Olympionikin. Am wichtigsten ist der passionierten Wintersportlerin jedoch der Spaß an der Bewegung: „Ist es draußen nicht am schönsten? Die Kombination aus frischer Winterluft, Natur und einer Portion Tageslicht macht doch gerade im Winter richtig gute Laune. Wer will da schon auf der Couch sitzen bleiben?“

RALF BAUER 54, Schauspieler, Yogalehrer Egal, ob Sommer oder Winter: Der passionierte Yogi trainiert täglich und bietet seine Übungen zum

Mitmachen online und auf DVD an ANNI FRIESINGER-POSTMA 43, dreifache Olympiasiegerin Die zweifache Mutter ist auch nach ihrer Karriere ständig in Bewegung. Sie weiß, Sport und gute Ernährung halten uns gesund