Bei jedem Sommersport auf Trinkmenge und Mineralien achten

Wandern gilt als das liebste Hobby der Deutschen. Tatsächlich durchstreiften laut Statistik im Jahr 2017 rund 6,72 Millionen in ihrer Freizeit auf Schusters Rappen die Lande. Und wer nicht gerade von der Wanderlust gepackt wurde, der schnürte die Joggingschuhe: Circa 5,23 Millionen Deutsche liefen regelmäßig auf Wegen, im Wald oder im Gelände.

So viel Bewegungsfreude ist lobenswert, doch an heißen Sommertagen stellen sich Sportfreunde die Frage: Bewegen oder lieber relaxen? Fakt ist, dass bei hohen Temper raturen Herz und Kreislauf zu-z sätzlich schuften müssen, umu den Organismus vor Überhit hitzung zu schützen. So schlägt die „Pumpe“bei gleicher Trainingsintensität bis zu 20 Schläge schneller als an kühleren Tagen. Experten warnen: Ab 30 Grad ist Training im Schatten sowie das Einlegen mehrerer Pausen ein Muss!

Vor der Aktivität und in den Trainingspausen gilt: reichlich trinken. Am besten eignen sich stilles Mineralwasser oder verdünnte Apfelschorle. Viele Sportler schwören auf Grüntee, da er dank seines Koffeins die Ausdauer und SchnelSchnelligkeit erhöhen soll.

Sportler sollten außerdem reichlich Obst und Gemüse essen, das liefert Vitamine und zusätzliche Flüssigkeit aus der Nahrung. Milchprodukte wie Joghurt und Käse versorgen den Körper beispielsweise mit Kalzium. Magnesium ist in grünen Gemüsesorten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Bananen enthalten. Ein leckerer Snack während des Trainings, der auch noch wertvolles Kalium liefert, ist Trockenobst. (djd)

Die passende Funktionskleidung zu Ihrem Lieblings-Sommersport gibt’s bei der Auto & Freizeit GmbH. Beim Wandern sollten immer ausreichend Getränke, wie Tee oder Fruchtschorlen, im Rucksack sein.