Sechs Kurz Techniken, die gegen Stress helfen können

Wohlfühl Erinnerungen Heften Sie sich schöne Bilder, einen Spruch oder ein Foto an Orte, an denen sie schnell gestresst sind: das Büro, den Kühlschrank oder den Spiegel. Die klei nen Dinge erinnern Sie an glückliche Momente, das hilft.

Morgengruß Begrüßen Sie den Tag und sich selbst mit einem Lächeln im Spiegel. Das positive Signal wirkt und stimmt sie optimistischer.

Die Fantasie nutzen „Gedanken sind stark“, sagt Dr. Peter Winter. Erleben Sie sich in der Fantasie glück lich, geliebt, gesund, erfolgreich. Und Sie werden sehen, was Sie denken, fühlen, wünschen, wird langfristig wahr.

Mikro Ereignisse Mal wieder in der falschen Schlange beim Supermarkt oder den Bus verpasst? Statt sich zu är gern, sollte man die geschenkte Zeit als Erholungspause sehen. Nutzen Sie jede so geschenkte Minute für Ent spannung. Sie werden sich beim War ten nicht mehr stressen lassen.

Kopfkino kontrollieren Schalten Sie das „Affengeschnatter“im Kopf aus, sobald sich Belastungsszenarien in Ihren Gedanken und Gefühlen breit machen. Richten Sie Ihre innere Auf merksamkeit auf eine schöne Erinne rung, Ihren Lieblingsfilm ein angeneh mes Ereignis.

Zehn Sekunden Glück Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, rich ten Sie ihre Aufmerksamkeit für zehn Sekunden auf etwas Schönes. Holen Sie die Erinnerung für Ihr geistiges Auge: der letzte Urlaub, das Lachen ihres Kindes, ein schöner Moment mit dem Partner. Merken Sie sich drei Bilder, die Sie dann immer zur Hand haben. Dazu ausatmen und lächeln. (fene)