So halten sie ihr Herz fit
Apothekerin Ute Offinger erklärt, wie wir uns vor Herzkrankheiten schützen
Donauwörth Jeder zweite Todesfall in Deutschland wird durch eine Herz-Kreislauf-Erkrankung verursacht. Doch gerade dem Herzinfarkt kann durch eine gesündere Lebensweise vorgebeugt werden. Denn es gibt fünf große Risikofaktoren, die das Herz belasten. Ute Offinger, Leiterin der Maximilium Apotheke in Donauwörth wird morgen im Rahmen des Gesundheitsstammtisches der Volkshochschule einen Vortrag zu diesem Thema halten. Im Fokus steht vor allem die Frage: Wie kann ich die Risikofaktoren für Herzkrankheiten minimieren? Denn ähnlich wie andere Körpermuskeln will auch das Herz regelmäßig trainiert werden. Ute Offinger stellt vorab die fünf größten Risikofaktoren für Erkrankungen am Herzen vor: ● Übergewicht Wer zu viel Kilo mit sich trägt, der belastet damit auch sein Herz. Denn durch Übergewicht erhöht sich der Blutdruck. Die Zauberformel zur Gewichtsreduktion klingt eigentlich einfach: „In der Kalorienaufnahme sparen und den Kalorienverbrauch durch Sport erhöhen“, sagt Offinger. Aus Sicht der Apothekerin ist eine gesunde Mischkost ideal. Das heißt: viel Gemüse, Vollkornprodukte und zwei Mal die Woche Fleisch. Zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens fünf Stunden nichts gegessen werden. Zwischendurch ein Snack sollte eher vermieden werden, sagt Offinger.
● Rauchen Nicht nur die Lunge leidet unter Tabakrauch, auch das Herz wird durch die Schadstoffe geschädigt. Denn durch das Rauchen kommt es zu stetigen Ablagerungen in den Blutgefäßen. Daher heißt die Devise: „Nicht zu rauchen, ist das Beste, was man machen kann“, sagt die Apothekerin. Doch auch langjährige Raucher können noch etwas Gutes für ihr Herz tun. „Rund fünf bis zehn Jahre nach einem Rauchstopp kann sich das Herz wieder erholen“, weiß Offinger.
● Bluthochdruck Es gibt viele Faktoren, die zu einem Bluthochdruck führen: „Vor allem Stress, mangelnde Bewegung und bei manchen Menschen auch salzreiche Ernährung erhöhen den Blutdruck“, wie die Apothekerin anmerkt. Doch auch Rauchen und Übergewicht können den Blutdruck hochtreiben.
● Fettstoffwechselstörungen Cholesterin ist ein weiterer Faktor, der das Herz belasten kann. Denn es lagert sich in der inneren Wandschicht der Blutgefäße ab und kann diese verstopfen. Doch Offinger betont: „Cholesterin ist nicht gleich Cholesterin“, denn es gibt gutes und schlechtes. Daher sei es besonders wichtig zu wissen, welche Fettstoffwechselstörung man habe, um zu wissen, wie man dagegen vorgehen muss. „Es ist nicht einfach so, dass man keine Eier mehr isst und dann ist alles wieder gut.“Es müsse immer im Einzelfall geklärt werden, ob Medikamente nötig sind oder mehr Bewegung und eine gesündere Ernährung ausreicht. ● Blutzucker Menschen mit Diabetes sind besonders gefährdet, einen Herzinfarkt zu bekommen. Daher sei es gerade für sie besonders wichtig, sich regelmäßig zu bewegen, nicht zu rauchen und sich gesund zu ernähren. Denn der erhöhte Blutzuckerspiegel führt zu einer vermehrten Ablagerung in den Blutgefäßen.
All diese Risikofaktoren summieren sich im Laufe des Lebens an – „und irgendwann eskaliert es dann“, sagt Offinger. Wie die Risikofaktoren verringert und das Herz fit gehalten werden kann, das erklärt die Apothekerin morgen beim Gesundheitsstammtisch.
Veranstaltung Der Vortrag „Halte dein Herz fit“findet morgen um 19 Uhr im Café Hummel statt. Der Eintritt kostet fünf Euro.