5 Tipps, damit Sie schneller gesund werden

HINLEGEN

Schlafmangel und Kälte befeuern Infekte, daher gilt: „Hinlegen und warm halten!“, rät Dr. Carsten Lekutat, Allgemeinmediziner und Tv-arzt („Hauptsache Gesund“) aus Berlin. „Dann hat der Körper genug Energie für alle nötigen Reparaturprozesse.“

FÜSSE BADEN

Am Anfang einer Erkältung, bei nur schwachem Fieber, regt ein ansteigendes Fußbad (s. Seite 6) die Durchblutung und das Immunsystem an. Vorsicht: Nicht bei hohem Fieber anwenden, da sind kalte Wadenwickel (siehe unten) sinnvoller.

ZINK EINNEHMEN

Hoch dosiertes Zink (z.b. in „Cefazink 20 mg“) kann den Infektverlauf um bis zu zwei Tage verkürzen. Laut Studie tritt die Wirkung ab 75 mg Zink pro Tag ein, man sollte diese Dosis aber nicht länger als zwei Wochen einnehmen. Viel Zink steckt auch in Hühnersuppe (s. Rezept auf der rechten Seite), die erwiesenermaßen hilft, Infekte zu lindern.

VIEL TRINKEN

Um die Schleimhäute zu stärken, ist es wichtig, viel zu trinken. Die Menge der aufgenommenen Flüssigkeit sollte etwa bei 2 ½ l liegen. Das kann neben Wasser zum Beispiel durchwärmender Tee mit Lindenblüten sein oder heißer Holundersaft, der viel immunstimulierendes Vitamin C enthält.

AN DIE LUFT GEHEN

„Wer kein zu hohes Fieber hat, sollte ruhig vor die Tür gehen“, rät Dr. Lekutat. Ein Spaziergang versorgt den Körper mit frischem Sauerstoff und befeuchtet die Atemwege. Zum Schutz vor kalter Luft die Nase mit einem Schal schützen, damit die Abwehrzellen dort auf Betriebstemperatur bleiben.