10 IDEEN FÜR EINEN KLEINEN NEUANFANG

1. DEN GRÜNEN DAUMEN ENTDECKEN

Eine Knoblauchzehe im September oder Oktober mit spitzem Ende nach oben fünf Zentimeter tief in einen Topf stecken. Bildet noch vor dem Winter erste Blätter, geerntet wird im Frühling.

2. NEUE MOVES EINÜBEN

Mit einer Freundin und mit einem Youtube-tutorial einen neuen Tanz erlernen und sich gegenseitig die lustigen Videos davon schicken. Insipration gefällig? „Charleston“, „Gute-laune-tanz“oder „Fitness-marshall“googeln.

3. LOSTIPPEN

An einem freien Wochenende das erste Kapitel für ein Buch einfach mal runterschreiben. Keine Ahnung, wie der erste Satz lauten soll? Wecker stellen, fünf Minuten, ohne nachzudenken, wild losschreiben, was einem in den Sinn kommt. Drüber schlafen, dann aus diesem Text den spannendsten Satz fischen.

4. DIE GESCHMACKSNERVEN TESTEN

Im Restaurant um die Ecke die Nummer 9 (oder die Lieblingszahl) bestellen, ohne zu wissen, was sich dahinter verbirgt.

5. MÖBEL AUFPIMPEN Können Sie nicht? Keine Sorge, das klappt auch ohne Handwerker-gen. Geben Sie bei Instagram Hashtag #ikeahack ein. Sie werden staunen, wie wandlungsfähig Ihr Billy-regal oder Pax-schrank ist.

6. SOCIAL MEDIA ABSCHALTEN

Eine Stunde pro Tag streichen und die Zeit lieber für sich selbst reservieren. Gute Hilfe: die App „Forest“. In jeder Social-auszeit wird dort ein virtueller Baum gepflanzt. Je länger die Ruhephase hält, desto prächtiger wächst er.

7. WIEDER LOCKER IN DER HÜFTE WERDEN

Ein steifes Leben führt auch zu steifen Gelenken. Beste Gegenmaßnahme: einen Hula-hoopreifen kaufen und jeden Tag mindestens fünf Minuten hoolern.

8. ÖFTER NEIN SAGEN Und zwar am besten dort beginnen, wo es wenig Überwindung kostet. Etwa Nein sagen zu einem Film, den man nicht sehen will und dann eine Alternative vorschlagen.

9. WEGLASSEN, WAS NICHT GUTTUT

Drei Möglicheiten, bei denen man ganz schnell einen Effekt merkt: 1. Zucker reduzieren (gute Rezepte gibt es auf eatsmarter.de).

2. Von Zigaretten auf einen Tabakerhitzer (etwa Iqos) umsteigen.

3. Weniger Aufzug fahren und im Büro die Treppe nehmen.

10. DAS UNPERFEKTE BELOHNEN

Leichteste Übung: Geschirr nach dem Essen stehen lassen und sich stattdessen entspannt über eine Folge „Fleabag“auf Amazon Prime freuen. Die Hauptfigur ist herrlich chaotisch.