Der Kampf gegen den inneren Schweinhund
In der neuen Serie „Fit in die Woche“geben wir Tipps zum Sporteln für jedermann. Zum Auftakt erklärt ein Fachmann, was grundsätzlich wichtig ist
Aichach Friedberg Sport und Bewegung werden in der heutigen Zeit immer wichtiger und gehören zu einem gesunden Lebensstil. Trotzdem sind die Zahlen erschreckend: Fast jeder zweite Deutsche treibt kaum oder gar keinen Sport mehr. Die Gründe sind vielfältig: viel Arbeit, viel Stress, keine Zeit, Familie ist wichtiger. Bernd Thurner vom Therapiezentrum Friedberg empfiehlt, sich drei- bis viermal in der Woche mindestens 30 Minuten sportlich zu betätigen, um gesund zu bleiben. Doch es gehe auch mit weniger. In unserer neuen Serie „Fit in die Woche“geben wir ab heute jeden Montag Tipps, wie das funktionieren kann.
Thurner sagt: „Bereits eine Stunde sportliche Aktivität senkt das Risiko einer Herzerkrankung um 15 Prozent, zwei Stunden sogar um 40 Prozent. Bewegung und körperliche Aktivität sind wichtiger Bestandteil des menschlichen Lebens. Ob alt oder jung, jeder profitiert von der Heilkraft der Bewegung. Je früher Sie damit beginnen, umso größer ist Ihr persönlicher Profit.“
Der Buchautor empfiehlt, seinen Körper am Laufen zu halten und sich so oft wie möglich zu bewegen: „Integrieren Sie Aktivität in Ihren Alltag und planen Sie feste Trainingstermine ein. Regelmäßiger Sport bringt Ihren Organismus in Schwung und lässt in Organen und Geweben neue Zellen sprießen. Steigern Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und wappnen Sie sich gegen die Gefahren des modernen Alltags.“
Viele fragen sich: Welche Sportart ist die richtige für mich? Auch dafür gibt unsere neue Serie Anregungen, die Fitness für Kinder oder Schwangere genauso zum Thema machen wird wie Übungen für Senioren. Laufen spielt ebenso eine Rolle wie Zumba oder Yoga. Der Experte weiß: Jede Form der Bewegung ist besser als keine. Und: Sport muss Spaß machen. Egal, ob Ballsportarten, Tanzen, Turnen, Laufen, oder Schwimmen, grundsätzlich sollte man möglichst viel ausprobieren.
Den größten Nutzen für die Gesundheit und die körperliche Fitness erzielt man durch regelmäßiges Ausdauertraining, kombiniert mit gezielten Kräftigungsübungen. Ausdauernde Belastungen steigern den Energieumsatz und wirken sich nachhaltig auf das Herzkreislaufsystem aus. Sport wirkt sich auch positiv auf den Blutdruck aus und kann erhöhte Werte senken. Aber auch die Knochen werden stark durch regelmäßigen Sport. Ganz wichtiger Nebeneffekt: Man verbrennt auch noch Kalorien.
Für alle, die jetzt Lust bekommen haben, sich mehr zu bewegen und etwas für die Gesundheit tun wollen, stellen wir ab sofort jeden Montag in unserer Fitnessreihe eine andere Sportart und ihre Trainer vor. Los geht es mit Franki Rajc vom TSV Friedberg, der mit seiner Zumba-Stunde jede Woche eine ganze Halle füllt. »Sport Seite 7