50 Jahre Kieser Training
Wer seinem Rücken etwas Gutes tun will, sollte ihn auf keinen Fall schonen
„Gezieltes Krafttraining an Maschinen beugt Beschwerden nicht nur vor, sondern kann sie sogar beseitigen“, erklärt Alfred M.L. Rucker, Physiotherapeut bei Kieser Training Augsburg. „Es stärkt die Muskulatur des ganzen Körpers und schafft so ein natürliches Korsett, das die Wirbelsäule stützt und Wirbelkörper sowie Bandscheiben entlastet und vor Verschleiß schützt.“Besonders wichtig für einen gesunden Rücken: die so genannte tief liegende autochthone Rückenmuskulatur. Das ist die tiefste von insgesamt drei Schichten, aus denen die Rückenmuskulatur besteht. Kurze Muskeln, welche die Wirbelkörper fest und flexibel miteinander verbinden und der Wirbelsäule damit erst richtig Halt geben. Allzu oft ist aber genau diese Partie verkümmert – selbst bei sportlichen Menschen. Rucker betont: „Circa 80 Prozent der Rückenbeschwerden lassen sich auf eine zu schwache Tiefenmuskulatur zurückführen.“Gymnastik und Übungen zu Hause helfen da wenig. Eine gezielte Kräftigung dieser Muskelpartie gelingt nur dann, wenn das Becken fixiert und die stärkere Hilfsmuskulatur ausgeschaltet wird – das bestätigt eine aktuelle Studie britischer Forscher. Der Grund: Nur dann sind die tiefen Rückenstrecker tatsächlich intensiv gefordert und werden schnell stärker. Das gelingt nur mit Hilfe spezieller Maschinen zur Rückenstreckung von Kieser Training. Sportwissenschaftliche Studien bestätigen die Effizienz der Kieser Training-Methode. Es reicht völlig aus, ein bis zwei Mal in der Woche je 30 Minuten zu trainieren. Chronischen Schmerzpatienten rät der Physiotherapeut zu einer Medizinischen Kräftigungstherapie – einem aus Amerika stammenden Therapieverfahren. „Der Erfolg ist spektakulär – selbst bei so genannten Therapieresistenten“, so Rucker. „Meist reichen 12 bis 18 Therapiesitzungen, um die Schmerzen zu lindern oder zu beseitigen.“Sogar Operationen lassen sich in 89 Prozent der Fälle vermeiden, das zeigt eine Studie der Würzburger Praxis für Medizinische Kräftigungstherapie, die im European Spine Journal veröffentlicht wurde.