Ran an den Speck
Indoor-Cycling macht fit und verbrennt Fett
Friedberg Wer an seiner Bikini-Figur arbeiten möchte und nach dem perfekten Work-out sucht, sollte sich aufs Rad setzen. Aber nicht in der Natur, sondern in einer IndoorStunde bei Trainerin Lena Vogl. Hier werden sehr viele Kalorien verbraucht, das Herz-KreislaufSystem gestärkt, die Grundgeschwindigkeit wie auch die Ausdauer verbessert – und es macht Spaß.
Indoor-Cycling ist ein Ausdauertraining, das auf biomechanisch effizienten, strukturierten und logisch aufgebauten Bewegungsabläufen basiert. Man sitzt dabei auf einem speziellen Fahrrad. „Von Klassik über Schlager bis zum Rock spiele ich jede Stunde eine andere passende Musik, damit es abwechslungsreich bleibt“, sagt Lena. Indoor-Cycling ist für Jung und Alt geeignet, da keine Eingangsqualifikation vorausgesetzt wird. Sowohl Anfänger als auch Hochleistungssportler können es ausüben. Jedes Rad verfügt über einen individuell regulierbaren Widerstand, der an die Ziele und Leistungsvermögen der einzelnen Teilnehmer angepasst werden kann.
Das Training ist komplex: Es werden nicht nur die Beine, sondern auch die Arme, die Schultern sowie die Bauch- und Halsmuskulatur beansprucht. Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, setzt die 42-Jährige zudem Atem-, Entspannungs- und Visualisierungstechniken ein. Trainiert wird immer in der Gruppe. Lena leitet alle Aktivitäten an und kontrolliert sie auch. „Es macht mir Spaß, mit Leuten zu arbeiten und ihren sportlichen Erfolg mitzuerleben“, freut sie sich. Anfangs hatte sie drei Leute in ihrer Stunde, heute gibt sie vier Stunden in der Woche und hat über 70 Kursteilnehmer.
Keine Angst: Es werden keine Bewegungen ausgeführt, die die Koordination eines Anfängers überfordern. Das Bike ist fiixert, und man kann nicht umfallen. Wer mitmachen möchte, soll sich bei Lena Vogl anmelden, damit auch genügend Räder vorhanden sind.